Naturlige måter å få sove igjen

For å være mentalt våken , produktiv og energisk , må du få riktig mengde søvn hver natt . Noen individer, men sliter med å sovne og også våkne opp midt på natten på en jevnlig basis . Hvis du våkner opp i løpet av natten , det er naturlige , sunne måter du kan få til å sove igjen . Ikke fokuser på søvn

Når du våkner midt på natten - og samtidig legge i en avslappet posisjon - unngå å bli opprørt over din manglende evne til å sove . Å stresse deg ut om dine søvnproblemervil bare oppmuntre kroppen til å holde seg våken . I stedet for å fokusere på negative ting , ta hensyn til følelsene i kroppen din , slik som det bankende hjertet ditt.
Gjør avspenningsteknikker

Siden bekymre deg for din manglende evne til søvn kan gjøre situasjonen verre , fokus på rejuvinating kroppen din gjennom avspenningsteknikker . Hvis du puster dypt , meditere eller visualisere et beroligende bilde i tankene dine , vil kroppen din bli mer avslappet , noe som kan hjelpe deg å falle tilbake i søvn .
Gjør en rolig aktivitet

Kom deg ut av senga og engasjere seg i en rolig aktivitet som lesing , hvis du har vært våken i mer enn 15 minutter . Unngå å slå på lysene fordi kroppen din vil synes det er på tide å våkne opp for dagen . Ikke se på TV , bruke mobiltelefonen din eller surfe på Internett fordi de avgir lys som stimulerer hjernen . I tillegg , drikke et glass varm melk eller urtete med en høy - protein snack , som en granola bar .
Unngå å tenke for mye

Noen mennesker er ute av stand å falle tilbake i søvn fordi de er bekymret eller begeistret noe . Hvis du tenker på en ny idé for et prosjekt eller et problem du har med en venn , skrive det ned . Hvis du vet at du ikke vil glemme det , kan du være i stand til å sovne . Det vil være lettere å løse eventuelle problemer når du er klar -minded . Du vil bli mer produktiv med den nye ideen om morgenen .