Hvordan å løse et søvn problem

Hvis du lider av søvnløshet , eller noen annen søvn problem som hindrer deg fra å få en god natts søvn , så vet du hvor vanskelig det er å finne ut hvordan du kan løse sovende problem . Det er mange over-the -counter medisiner som kan føre til at du sover , men de er ofte vanedannende og kan ha bivirkninger . Heldigvis , det er mange måter du kan løse din søvn problem naturlig som er både effektiv og sunn . Her er noen forslag for å takle din problemer med søvn . Du trenger
Kamille tekopp eller mugLavender viktig oilSoft avslapping musikk på
Vis flere instruksjoner
en

Prøv å drikke urtete før du går til sengs . Det er mange urte-te som slappe kroppen og beroliger sinnet , og kamille te er en av de beste . Varm litt vann og hell det over en kamille te-pose i en kopp eller krus . La teen bratt i ca fem minutter , og nippe til den sakte mens du tar dype , lange åndedrag . Pass på at te ikke er for varmt før slurk det . Prøv å drikke varm kamille te ca 15 minutter før du prøver å sove .
To

Ta et avslappende bad . Fyll et badekar med varmt til varmt vann og slippe fem til SEKS DRÅPER ren lavendel essensielle olje . I aromaterapi , kan lavendel opptre som en beroligende og kan hjelpe slappe kroppen og sinnet når du forbereder for søvn . Sug i badekaret i ca 20 til 30 minutter , tar i dype åndedrag . Prøv å suge i en lavendel bad ca 30 til 40 minutter før du prøver å sove .
3

spille avslappende musikk . Prøv å finne myk , avslappende musikk som du kan spille på et lavt volum mens du prøver å sove . Avslapping musikk kan ofte bli funnet på hvilken som helst butikk , og kan også bli funnet på Internett . Spille avslapping musikk når du prøver å sove kan slappe av og berolige sinnet , og kan tillate deg å sove lettere . Mens du lytter til musikk , ta i dype, avslappende åndedrag , som sakte ned pulsen og roe sinnet .