Hvordan bruke Osteopati å behandle Søvnløshet

søvnproblemer står for millioner av timer med tapt arbeid , sammen med milliarder av dollar i medisiner og legeregninger. Søvnløshet har resultert i mennesker som søker reseptbelagte medisiner , livsstil endringer og forholdet modifikasjoner . Osteopati kan tilby alternative , helhetlige tilnærminger til å behandle søvnløshet på et moderat kostnad per besøk. Følg disse trinnene for å finne ut hvordan . Du trenger
datamaskin med Internett-tilgang på
Vis flere instruksjoner
Forstå Årsaker til Søvnløshet
en

Velg de riktige matvaregrupper og riktig tid for å spise . Visse matvarer kan ha betydelig innvirkning på våre søvnvaner . Koffein , nikotin , alkohol og sukker er de viktigste årsakene til søvnløshet .
To

Endre vaner og livsstil mønstre . Trening er viktig . Men , kan økende endorfiner fra trening nær timen for planlagt søvn påvirker dybden og kvaliteten på søvn . Den beste tiden å trene er på ettermiddagen . Gi nok tid for en full og uavbrutt natts søvn .
3

Evaluer ditt roms atmosfære . Endre miljøet av rommet til en mer avslappet sone , som omfatter nye aromaer og lyder . Vurdere temperatur , siden kjøligere temperaturer føre til bedre søvn .
4

Finn ut om den sovende området er komfortable . Hvis det er nødvendig , endrer putene til de som er laget for akkurat din søvn posisjon . Også vurdere madrass og polstring av sengen . Feilaktig støtte kan påvirke søvnkvaliteten .
Bruk Osteopati techiques å behandle søvnløshet
5

Øv meditasjon og avspenningsteknikker . Utøvere av osteopati ofte anbefaler disse teknikkene til å fokusere på fredelige tanker og konsepter . Meditasjonsteknikker kan være så enkelt som å fokusere på en favoritt , avslappende aktivitet eller plassering .
6

Bruk massasje for å behandle stress og angst . Osteopatisk behandling innebærer muskelavslapning og condition for å bedre søvnmønster . Invester i et billig å moderat priset personlig massasje enhet , lett å finne i kjøpesentre , for å bruke for selvbehandlingregelmessig .
Innse effekten av Søvnløshet
7

gjenkjenne at søvnløshet resulterer i akutt og ofte kronisk tretthet .
8

merke effekten av hukommelsestap som oppstår fra en søvnløs natt . Tapte arbeidstimer , sykedager , begrenset energi og redusert ytelse er vanlig i arbeidslivet som et resultat av en dårlig natts søvn .
9

Vær oppmerksom på irritabilitet og humørsvingninger , ofte rapportert av dem som lider av søvnløshet . Dette kan påvirke relasjoner på jobben og hjemme .