Slik hindrer Feeling Panikk

Feeling panikk kommer fra en sterk følelse av frykt . Enten kilden til frykten er rasjonell eller ikke er uten betydning . Panikk kan føre til psykiske og fysiske symptomer . Panikkanfall gang ble avskrevet som et alvorlig tilfelle av nerver eller stress, ifølge Mayo Clinic , men de er nå sett på som en gyldig medisinsk tilstand . En følelse av panikk kan føre til en rask hjerterytme, pustevansker og brystsmerter , blant mange andre symptomer . Alvorlig gjentatte panikkanfall kan trenge profesjonell hjelp , men det er skritt du kan ta hjemme for å stoppe følelsen panikk . Du trenger
Guidet meditasjon eller dype puste CDer
inositol supplement på
Vis flere instruksjoner
en Yoga og meditasjon hjelpe deg å puste dypt og roe ned sinnet .

Bruk avspenningsteknikker for å bidra til å roe din pust og puls og redusere følelsen av stress. Dype pusteøvelser , samt visualisering og yoga , kan hjelpe . Bruk en meditasjon eller dyp pust øvelsen CD for å guide deg gjennom prosessen med å slappe av og håndtere stress . Arkiv 2 Rekord tanker og tilordne en tid for å tenke på dem .

Skriv ned dine tanker når du føler panikk for å frigjøre dem fra sinnet ditt . Sett av en bestemt tidsluke å lese det du har skrevet ned og bekymre deg for det da. Dette hjelper deg å ta kontroll over bekymring og angst , snarere enn å ha den kontrollere deg .
3

Ta inositol , et kosttilskudd , for å bidra til å roe deg og redusere lengden , alvorlighetsgrad og frekvens av panikkanfall . Sjekk med legen din for å være sikker på inositol er et godt valg for deg .