Hvordan hjelpe noen å ha et panikkanfall

panikkanfall , der en person plutselig opplever intense følelser av frykt eller fare , kan være forårsaket av en rekke psykologiske og emosjonelle faktorer . Når du forsøker å hjelpe noen å ha et panikkanfall , bør du følge bestemte retningslinjer for å unngå å gjøre situasjonen verre . Instruksjoner
hjelpe noen har et panikkanfall
en

Be personen til å beskrive , til beste evne , er det noe som fikk ham til å ha et panikkanfall . Dette er den beste måte å eliminere muligheten for at det er en reell trussel, eller at personen opplever en alvorlig medisinsk tilstand, slik som et hjerteinfarkt. Husk , en panikklidelse kan være forårsaket av svært reelle forhold , slik som hypoglykemi , indre - øret infeksjoner , og til og med medfødte hjertefeil .
To

Finn ut om personen blir behandlet i dag av en medisinsk profesjonell for en panikklidelse . Hun kan bruke reseptbelagte medisiner , kombinert med atferdsmodifikasjon teknikker for å håndtere panikkanfall . Når du vet metoder noen bruker til å behandle henne lidelse , kan du hjelpe henne i å implementere disse metodene .
3

Unngå å avvise eller diskreditere årsakene til at noen er å ha et panikkanfall . Setninger som " det er ingenting å bekymre seg for " eller "det er alt i ditt sinn " vil bare tjene til å gjøre personen føler seg mer isolert og alene med sine problemer , forverrer situasjonen . Ikke rettferdiggjøre begrunnelsen bak panikkanfall , men er fortsatt empatisk og tilgjengelig.
4

Hjelp noen har et panikkanfall ved å bo med ham for varigheten av episoden , som vanligvis varer i rundt 10 minutter i de fleste tilfeller . Sitt ham ned og hjelpe ham til å slappe av ved å snakke med ham i en rolig , avslappet måte . Be ham om å « snakke gjennom " situasjonen som forårsaker ham til å ha angst angrep . Ofte en person kan redusere følelsen av frykt og panikk ved ganske enkelt å snakke om dem .
5

Ansett avspenningsteknikker som dype pusteøvelser , eller enda fokusert fysisk aktivitet som gåing , for å hjelpe noen som har et panikkanfall . Dette kan bidra til å redusere stress betraktelig samt gi den enkelte noe annet å tenke på annet enn hennes frykt .