Hvordan forbedre kognitive evner

Kognitiv evne er den mentale prosessen som hjernen bruker til å utføre en oppgave . Når vi kommer opp i årene våre kognitive evner avta . Den gode nyheten er at vi kan roe det ned hvis vi velger å gjøre en innsats for å gjøre det. Ellers vil tiden ta sitt toll og sinnet vil miste mye av sin evne til å fungere på det nivået vi vil ha det til . Sinnet , mye som kroppen trenger aktivitet for å holde den fra å gå ned bakken før det er på tide . Instruksjoner
en

å holde kognitive evner fra avtagende vi trenger for å gjøre vår hjerne arbeid . For at dette skal skje må vi gjøre "hjernen arbeid" en prioritet eller vane . Måten hjernen lærer er ved repetisjon liksom som programmering . Når programmert sinnet vil gjøre det den vet å gjøre .

Benytt deg av hjernen din som du gjør tankeløse oppgaver som å vaske bilen eller fiske . Du kan gjøre dette ved å lytte til pedagogisk eller motiverende bånd . Carry kassetter med deg uansett hvor du går og lytte til dem når anledningen byr seg .
To

Hold kreativ ved å ta en klasse eller kruseduller med en hobby . Sinnet elsker å lage ting din jobb er å finne ut hva det er ditt ønsker å skape . Kreative prosjekter er stor for hjernens utvikling . Gjøre noen undersøkelser for å få ideer og deretter være proaktive og gjøre det skje .

Vær sosial og møte nye mennesker . En av måtene vi mister kognitive evner er ensomhet eller isolasjon . Ensomhet påvirker hjernens funksjon på en negativ måte . Når vi snakker og lytter hjernen fungerer, spesielt hvis vi lærer eller undervisning .
3

Gjør hjernen trening for å bedre kognitiv funksjon . Puslespill, hjernetrimmere , matematiske problemer , trivia spill, samt bord , kort og dataspill er alle gode måter å gi hjernen trening . Varier øvelsene , være konsekvent og gjøre dem 3-4 ganger i uken for best resultat .

Tren kroppen din også! Hjernen er der signalet kommer til å fortelle kroppen hva de skal gjøre . Uten hjernen legemet er livløse . Gjør øvelser du liker og også prøve ut nye former for trening for å gjøre hjernen jobbe hardere .
4

Les og skriv daglig hvis mulig , jobber begge disse oppgavene sinnet og bidra til å holde kognitiv evne sklir bort . Det virker som en enkel ting å gjøre, og det er , så hvorfor ikke gjøre det ? Gjør deg selv en tjeneste og holde en tablett , penn og flere bøker tilgjengelig for enkel tilgang .

Slutt, spise sunt og legge til flere hjernen matvarer i kostholdet ditt . Konsumere mat rik på antioksidanter som bær, druer , grønnsaker , nøtter, egg , frø, korn og matvarer som inneholder vitaminene A , C , E og B-kompleks . Også , laks , makrell og tunfisk samt sunt fett som finnes i avokado og oliven er bra for hjernen .