Hvordan overleve sorg og tap

Når du arbeider med en sorg eller tap situasjon er det lett å bli overwelmed av våre følelser og følelser . Det er viktig å ta disse trinnene for å hjelpe deg å komme gjennom denne vanskelige tiden i life.Grief og tap kan oppstå fra en rekke situasjoner : tapet av et kjæledyr , jobb , sykdom , kroppsdel ​​( for eksempel et bryst ) , skilsmisse eller død av en venn eller elsket én . Over tid og med støtte fra sine kjære og venner kan du hjelpe deg selv til å komme seg og ta tilbake livet ditt . Du trenger
Courage
Tålmodighet
familie /venner arkiv Notebook
Pen /blyant på
Vis flere instruksjoner
en

Feel Your følelser

Talk og dele med andre om hvordan du føler deg . Vet at alle de følelsene du har er "normal . " Vær forberedt på et bredt spekter av følelser og følelser . Du kan føle : sjokk , sinne , frustrasjon , frykt , vantro , forvirring , depresjon og mer . Del minnene med andre om lykkeligere tider . Fortell historien om sorg og tap situasjon om og om igjen .
To

Hold en Journal

Ta opp dine tanker og følelser på papiret . Skriv om oppturer og nedturer av hver dag . Vær ærlig om hva du føler . En journal vil bli en betrodd venn . Senere , når du ser tilbake på det du vil være i stand til å se fremgangen på din reise til overlevelse .
3

Vær snill mot deg selv

Ta deg tid for deg selv hver dag til å gjøre noe som du liker . Skjem deg selv ( med et bad i badekaret , eller en god bok ) . Ikke føl gulity for å nyte livet . Ta et øyeblikk , en dag om gangen ( du kan komme gjennom den neste øyeblikk eller de neste 24 timer ) . Elsk deg selv og bli din egen beste venn .
4

Ta vare på din helse

Ta godt vare på deg selv fysisk ved å sørge for å få 7-8 timers søvn hver natt . Spis riktig tre måltider om dagen er best ( hvis du ikke føler for å spise , snack på nutricious mat ofte) . Prøv å gjøre noen form for mosjon hver dag , selv om det kommer for en kort tur rundt kvartalet . Latter er god medisin, se en morsom film eller lese en humoristisk bok
5

oppsøke hjelp hvis du trenger det
p Hvis du føler deg deprimert eller sitter fast i utvinningen snakke med en . mental helse profesjonelle : prester, sosionom , rådgiver , eller et liv coach . De vil kunne hjelpe deg å gå videre i livet ditt ved å gi deg en objektiv person å snakke med og tilby hjelp og forslag som du kanskje ikke har tenkt på.