Naturlige måter å behandle depresjon og Angst

Millioner av mennesker lider av mentale tilstander i USA hvert år . Av dem som lider av slike forhold , nesten 19 millioner lider av symptomer på depresjon . I tillegg , så mange som 40 millioner amerikanere lider av angst . Flere personer kan lide, men forbli udiagnostisert , spesielt siden de nevnte Statistikken omfatter bare personer 18 år og eldre . Det er mange behandlingstilbud tilgjengelig , med opptak av medisiner . Men det er også naturlige måter å minske symptomene på depresjon og angst. Diet

Enkelte kjemikalier i hjernen er knyttet til stemninger en person opplever . Dopamin , serotonin og oxytocin , for eksempel, alle gir følelsen av velvære , nærhet og tilfredshet . Fremstillingen av disse kjemikaliene er relatert til dietten . Økende inntak av folsyre , B-vitaminer og omega - 3 fettsyrer derfor kan gi lindring av depresjon og angst . Disse kan finnes i matvarer som spinat , fisk og nøtter .
Psykoterapi

Psykoterapi hjelper mot depresjon og angst , fordi det tillater deg å diskutere problemstillinger knyttet til sine symptomer . Ofte kan enkle handling å anerkjenne symptomene til en annen person gi en viss lettelse , spesielt hvis terapeuten gir deg følelsen av validering og sikkerhet .
Trening

Trening er en utmerket måte å forbedre mental helse . De som trener ofte opplever et løft i humør , fordi trening har en innvirkning på de kjemiske nivåer i hjernen som er knyttet til følelser av tilfredshet og lette . Trening kan også lette angst -og depresjonssymptomer ved å tilby et trygt fysisk utløp for følelser av spenning eller tristhet , og ved å heve selvtillitenved at du kan føle deg som om du gjør noe godt for deg selv .

Rest

Når du ikke får nok hvile , du kan bli deprimert og engstelig fordi du føler deg så sliten og overveldet . Dette er forsterket av det faktum at mangel på søvn senker mengden av kjemikalier knyttet til følelser av lykke og tilfredshet . Å få noen shut -eye dermed kan gi deg et nytt perspektiv .
Alternative teknikker

Alternative teknikker som meditasjon og massasje arbeid for å lindre depresjon og angst fordi de slappe av både kroppen og sinnet . Meditasjon kan hjelpe deg til å se forbi det nåværende tidspunkt , og få det store bildet , mens massasje kan redusere fysiske symptomer på depresjon og angst , som spente muskler . Som med enhver behandling , bør disse alternative teknikker utføres under veiledning av sertifiserte fagfolk .