Hvordan dra nytte av Group Therapy

Noen ganger når du har blitt rådet til å legge inn terapi , er det enklere og mindre skremmende å bli med i en gruppe . Det er mange grupper tilgjengelig som adresse omtrent alle type problem . Hvis din lege eller terapeut mener at denne situasjonen kan fungere for deg , kan du følge disse trinnene for å få maksimalt utbytte av din gruppe terapi . Instruksjoner
en

Møt opp hver uke . Ved å registrere deg for gruppeterapi , har du gjort en forpliktelse til deg selv og medlemmene av gruppen . Den første skrittet for å få mest mulig ut av øktene er å være der konsekvent , forming obligasjoner og bidra .
To

Bidra til gruppediskusjoner . Når du blir kjent og komfortabel med din gruppe , bør du begynne å føle seg mer rolig å legge til møtene , dele hva du føler inni . Du vil ha nytte av gruppeterapi hvis du tillater medlemmer å bli kjent med deg , og hva som brakte deg dit .
3

Lytt oppmerksomt . Når du har fått komfortabel , være forsiktig for ikke å dominere diskusjonene . Som du vet , er dette ikke en personlig terapitime , og alle trenger å ha en sjanse til å delta .
4

ta risiko . Som du delta og høre hver uke, bør tillit bygge mellom deg og de ​​andre medlemmene av gruppen . Konsernet leverer et trygt miljø for deg å prøve ut nye tilnærminger, reaksjoner og atferd som du ønsker å endre , og bør gi deg konstruktiv tilbakemelding.
5

Eier dine følelser . Når du er i gruppe terapi , vil du ha nytte mer hvis du snakker i form av "I" uttalelser i stedet for "du" uttalelser . Å være ærlig med deg selv og ta kontroll over følelsene dine vil hjelpe deg å føle deg sunnere og mer nytte av gruppen .
6

Fullfør lekser . Ditt arbeid slutter ikke ved avslutningen av behandlingen . Når du går ut døren , ta neste uke til å reflektere over hva gruppen drøftet og begynne å bruke den på ditt eget liv .