Yoga øvelser for schizofreni

Yoga er et gammelt system av velvære som inkluderer asanas (fysiske positurer ) , pranayama ( pusteøvelser ) , meditasjon og etiske koder . Yoga klasser i USA og resten av den vestlige verden vanligvis fokuserer på asana . Yoga øvelser kan kombineres med tradisjonell terapi og medisiner for å hjelpe mennesker med schizofreni . Regelmessig gruppe yoga klasser er ikke anbefalt for pasienter med psykotiske symptomer , men private yogatimer med en kvalifisert yoga instruktør eller yoga terapeut kan bidra til å lindre symptomer og bedre en schizofren pasient livskvalitet . Forskning

En 2007 studie publisert i tidsskriftet Acta Psychiatrica Scandinavica testet effekten av yoga på schizofrene pasienter for en periode på fire måneder . Studien sammenlignet gruppe gjør yoga til en kontrollgruppe av schizofrene pasienter som er tildelt en regelmessig fysisk - øvelse diett . Begge gruppene viste forbedring i funksjon , men yoga gruppen viste mer betydelig fremgang i sine samlede livskvalitet , samt en reduksjon i schizofrene symptomer .
Body Awareness

En av de vanligste fordelene med regelmessig yoga praksis er økt kroppsbevissthet . Personer som lider av schizofreni har ofte problemer med å skille virkelighet fra fantasi , og har en tendens til å ha forvrengt oppfatning av sine egne kropper , som kan bidra til depresjon og psykosomatiske symptomer . For disse grunner , kan yoga hjelpe schizofrene pasienter etablere en sterkere tilknytning til virkeligheten .
Standing Poses

Ifølge ayurveda , ofte betraktet som en " søster vitenskap "til yoga , noen schizofrene symptomer tilsvarer en ubalanse i vata dosha , en av tre interne energier . Symptomer på vata ubalanse omfatte angst , søvnløshet , hukommelsesproblemer og manglende fokus . En artikkel i Yoga Journal ved Dr. Timothy McCall antyder at stående positurer gi fordeler for vata ubalanser ved å hjelpe "bakken " utøveren . Men selv om det er rikelig med bevis for fordelene av yoga samlet, er det lite forskning å støtte fordelene med stående positurer for schizofreni sammenlignet med andre typer positurer .
Compression Poses

Ifølge nettstedet Schizophrenia.com , er det en sammenheng mellom skjoldbruskforstyrrelser og schizofreni og psykotiske symptomer kan bli redusert ved behandling av hypotyroidisme hos schizofrene pasienter. Stimulere skjoldbruskkjertelen gjennom yoga utgjør for eksempel skulder stativ ( sarvangasana ) , plog ( Halasana ) og stående hodet til kneet positur ( dandayamana janusirasana ) kan bidra til å lindre noen symptomer .
Pusteøvelser

Yoga positurer er korrelert med pusten , og yoga oppfordrer utøvere til å puste mer bevisst enn de normalt ville gjort . Dypere , lengre åndedrag berolige det sympatiske nervesystemet , stimulere det parasympatiske nervesystemet . Denne handlingen bidrar til lavere kortisolnivåer, reduserer blodtrykketog slapper musklene . En 1999 artikkel publisert i International Journal of Psychophysiology bekrefter at schizofrene har en tendens til å ha unormal parasympatiske fungering . Yoga og pusteøvelser forbedre kroppens parasympatiske svar og kan bidra til å redusere stress i schizofrene pasienter .