Helse og Sykdom
Det første skrittet mot å gjøre personlig forandring skje er å analysere hva som må endres . Ta deg tid til å tenke over hva du ikke liker med livet ditt akkurat nå . Identifiser noe du ønsker å endre . Noen vanlige eksempler på personlig forandring inkluderer håndtere stress bedre , miste vekt , får sunnere , etterutdanning og bli mer organisert .
Satt et mål
Sett et mål for personlig endre . Ta et øyeblikk å forestille seg hva du vil at livet ditt skal se ut når du har nådd målet ditt . Hold aspirasjon realistisk , for eksempel , hvis du ønsker å gå ned i vekt , må du ikke velge et totalt vekttap mål som ville sette deg på en usunn tynn Body - Mass Index score. Hvis målet ditt er vanskelig å oppnå, og vil ta lengre tid enn et par dager å komme til, vurdere å sette flere mindre mål som du kan oppnå underveis .
Lag en plan
Det neste trinnet er å konstruere en plan som du kan følge for å nå målet ditt . Denne planen skal være tilpasset for deg og for din bestemt mål . Hvis målet ditt er å bli mer organisert , men du har en veldig hektisk timeplan , ikke lage en plan for å organisere alt i en lang periode med arbeid . Bryte den opp i mindre biter som du kan passe inn i timeplanen din . Hvis du trenger hjelp til å komme opp med en gjennomførbar plan , spør en venn eller en profesjonell for eksempel , snakk med legen din eller et vekttap konsulent hvis målet innebærer å få sunn og miste vekt . Sørg for at planen inneholder konkrete oppgaver som kan gjennomføres og kontrolleres av på en dag - til - dag basis , samt en generell tidsfrist for hvor lenge du har tenkt å holde det opp .
Følg Through
Etter gjennom er den viktigste og ofte det vanskeligste trinnet i prosessen . Når du har laget en plan som fungerer for deg , hold deg til den . Begynne i det små hvis du må. Kryss av oppgaver i henhold til planen . Hvis du hopper over din plan for en dag , gjøre deg komme tilbake til det neste dag . Hvis du føler deg selv avviker fra planen ofte , enten revurdere og revidere planen eller verve støtte fra en venn . Dette trinnet er der du vil begynne å se forandring skje , selv om det begynner veldig sakte . Ofte , de første tegn til en positiv endring er nok av et løft for å holde deg på rett vei til personlig forandring .
Oppretthold
Når du har nådd målet ditt , gratulere deg selv . Du har gjort en positiv endring i livet ditt . Men du kan ikke lene seg tilbake og slappe av nå , eller vil du risikere relapsing til gamle vaner . Nå bør du flytte inn i en vedlikeholdsfase . Du må vie litt innsats for å opprettholde din personlige endring , men ikke så mye innsats som du brukt for å komme dit i første omgang . Hvis du nettopp har lyktes i å bli mer organisert , for eksempel lage en ny plan for å holde opp den nylig funnet organisasjon ferdigheter - vie en halv time om dagen til å rydde opp hjemme , eller vie en dag i uken til å organisere filer og papirarbeid . Ideelt sett vil vedlikeholdsfasen av personlig forandring bli integrert i din livsstil , så det ikke lenger krever betydelig anstrengelse for å opprettholde de positive resultatene av din innsats .