Helse og Sykdom
Mens det kan virke kjedelig , vil repetisjon av materialet hjelpe deg å huske det . Enten du trenger å huske linjer for et skuespill , en fysikk formel eller definisjoner av nye ord , øve dem ofte og spør en venn til quiz deg hele dagen. Hvis ingen er rundt for å hjelpe deg , skrive ned informasjonen på flashcards og teste deg selv .
Tenk
Lag et bilde for å utfylle den informasjonen du trenger å huske. For eksempel , hvis du trenger å huske definisjonen av ordet " allestedsnærværende , " tegne et bilde av jorden for å forsterke at ordet betyr " universell " eller " allestedsnærværende . "
Forskning
Ta en oppriktig interesse i materialet . For eksempel , hvis du trenger å huske en historisk dato , undersøke andre hendelser som skjedde i løpet av samme år . Hvis du trenger å huske stavemåten og definisjon av et ord , slå opp etymologien av begrepet . Dette kan være tidkrevende , men ikke bare vil det hjelpe til utenatlæring , men du kan også lære noen ekstra fakta
Diet
Konsumere matvarer som øker . din hjernekapasiteten . For eksempel, ifølge Dagens Health fra MSNBC , kan daglige kopper bær og grønne blader forbedre hjernens evne til å huske informasjon. Porsjoner fisk , som inneholder omega - 3 fettsyrer , kan også forbedre dine memorization ferdigheter .
Slapp
Ifølge Franklin Institute, kan stressende hendelser føre til hjernen din til frigjøre kortisol , et hormon som kan påvirke din evne til å huske informasjon. Derfor kan du forbedre dine memorization ferdigheter ved å lære å forbli rolig i vanskelige situasjoner . Hvis siste liten studie økter aldri ser ut til å hjelpe din ytelse , bør du vurdere å erstatte dem med avspenningsøvelser , for eksempel yoga eller meditasjon .