Ting å roe deg ned når du er virkelig opprørt

Å ha en rutine for å roe deg ned kan hjelpe deg å redusere effekten av stress og sinne på livet ditt . Siden det er mange teknikker for å roe deg ned , finne de som fungerer best for deg er til syvende og sist et spørsmål om selv-utforskning . Neste gang du er opprørt , prøve noen forskjellige teknikker for å se hvem av dem som er det mest beroligende . Lytt til musikk

Beroligende musikk kan hjelpe deg å flykte fra punktene av stress og bekymring i livet ditt . Putting på noen av favorittmusikken din er en fin måte å plukke humøret tilbake opp og roe deg ned . Vurder å bruke hodetelefoner til å blokkere ut bakgrunnsstøy hvis det som er opprør du er innenfor hørevidde .
Ta en varm dusj eller badekar

Ta en varm dusj eller bad vil løsne opp noen spenning i musklene forårsaket av stress som følger med å være opprørt . Hvis du tar et bad , lukke øynene og prøve det vanskeligste å la vannet vaske bort dine bekymringer . Legg duftende badesalt eller såpe for å øke den avslappende stemning .
Running

Kjører vel bidra til å holde sinnet og kroppen sunn . Løping, og andre øvelser , frigjør endorfiner i hjernen din . Endorfiner er forbundet med følelser av nytelse . Øvelsen vil også få deg i bedre form , øke din selvtillit og øke din generelle stemningen .
Laughing

Latter forårsaker hjertefrekvensen og blodtrykket øker , senke stressrespons , og fysisk forbedring hvordan du føler deg . Å se en komedie , lese en morsom bok , eller å snakke med en morsom venn kan alle bidra til å roe deg ned når du føler deg veldig opprørt .
Breathing

Når du er veldig opprørt i øyeblikket , kan du gråte eller puste hardt . For å roe ned , ta noen bevisst dype åndedrag , konsentrere seg om å puste dypt hele veien fra mellomgulvet . I det øyeblikket , kan du telle sakte til ti eller gjenta en beroligende ord . Du kan også lukke øynene dine kort og tenke på et beroligende sted , en fra din fantasi eller et sted du har vært på før .