Helse og Sykdom

Hvordan man skal håndtere med å være overspente

Stress er kroppens fysiske respons på det daglige presset av livet . Små mengder stress er gunstig , øker en persons energi , konsentrasjon og årvåkenhet og hjelpe ham stige for å møte utfordringene , ifølge HelpGuide.org . Men for mye stress negativt påvirker en persons fysiske og emosjonelle helse . Stress reduksjon er en viktig del av en sunn livsstil . Instruksjoner
en

Identifiser stressfaktorer . Stressfaktorer kan være ekstern , for eksempel en krevende jobb eller forsørgelsesbyrde , eller internt , for eksempel en holdning av perfeksjonisme . Hvis du har problemer med å identifisere stressfaktorer , kan det bidra til å holde en stress journal , der du tar opp situasjoner som gjør at du føler deg stresset og hvordan du taklet dem .
To

Vurdere hvilke oppgaver og aktiviteter er nødvendig eller viktig for deg og eliminere de andre. Eksempler kan inkludere å nekte ekstra ansvar på jobb , når det er mulig , og begrense frivillige forpliktelser. Prioritere daglige oppgaver gir deg også mulighet til å ha mer tid til avstressende aktiviteter som trener , tilbringe tid med venner eller forfølge en avslappende hobby .
3

Spis et sunt kosthold , få nok hvile og trening og praksis avspenningsteknikker , som for eksempel yoga , tai chi , meditasjon eller dype pusteøvelser regelmessig . Ta vare på deg selv bidrar til å avlaste stress, samt utligne sine negative effekter .
4

Ta lager av de positive tingene i livet ditt . Disse kan inkludere venner og familie , et givende arbeid prosjekt eller hobby , eller personlige prestasjoner eller egenskaper du verdsetter . Kompilere en liste over disse tingene , legg den på et synlig sted eller bære den med deg , og henvise til den når du føler deg stresset .
5

Etablere en sterk støtte nettverk av venner og familie . Tilbringe tid med mennesker som støtter og nærer du fungerer som en buffer mot de negative effektene av stress. Hvis det er mulig , unngå personer som øker stress unødvendig .
6

Snakk med legen din hvis stress ikke blir bedre med livsstilsendringer . Han kan finne ut om stress er forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand, for eksempel depresjon eller angst , og anbefaler behandlingstilbud .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt