Hvordan gjenopprette Fra Skuffelse

Uansett om det er misplacing din favoritt genser , sviktende en test , å miste et forhold eller opplever død , opplever alle skuffelse på ett eller annet tidspunkt . Selv de små skuffelser er vanligvis lett nok til å takle , går videre etter en stor skuffelse kan være vanskelig . Det er mange ting du kan gjøre for å legge til rette for utvinning , men det viktigste å gjøre er å opprettholde håp og husk at livet ditt vil etter hvert bedre og gå tilbake til det normale . Instruksjoner
en

Tillat deg selv å sørge. I løpet av sorgprosessen , vil du gå gjennom fem følelsesmessige stadier . Disse er : fornektelse , sinne, forhandling , depresjon og til slutt aksept . Alle beveger seg gjennom disse stadiene på forskjellige priser og ikke nødvendigvis i samme rekkefølge . Du kan nå aksept etter flere måneder bare finne deg selv sint igjen noen uker senere . Dine følelser er normalt, og du bør omfavne dem .
To

Del dine følelser . Isolere deg selv vil forlenge sorgprosessen og kan påvirke din mentale helse . Selv om du kanskje ikke vil, tvinge deg selv til å dele dine følelser med minst én annen person . Hvis det er ingen som du stoler nok til å gjøre dette med , vurdere å se en rådgiver .
3

Fokuser på det positive . Se etter de positive tingene som finnes i ditt liv og gjøre ditt beste for å være takknemlig . Selv om alt kan virke meningsløst etter en stor skuffelse , dyrke takknemlighet for det du har, vil bidra til å lindre smerten av tapet.
4

Evaluer hva som gikk galt . Etter en stor skuffelse, kan du føle deg forvirret av hva som skjedde . Som du tenke gjennom , vil du sannsynligvis finne noen ting som du kunne ha gjort annerledes for å unngå skuffelse . Men det er like viktig å identifisere og godta de tingene som du gjorde det bra eller som var utenfor din kontroll .
5

Ta vare på deg selv . Et sunt kosthold , mosjon og normal sovende tidsplan vil hjelpe kroppen din til å håndtere stress som er opprettet og blir generert av din sorg . Bo sunt vil sikre at du har nok emosjonell og fysisk energi til å komme seg fra skuffelsen og gå videre med livet ditt .
6

Ta jevnlige pauser fra sorgen . Umiddelbart etter skuffelsen , kan du ønsker noe mer enn å krølle seg opp i sengen og tilbringe hele dagen gråt . Imidlertid er det viktig å gi deg selv tillatelse til å ta en pause fra sorg og bruke litt tid på å gjøre noe du liker . Som din helbredelse utvikler seg, vil du naturlig nok bruke mer tid på å nyte livet . Til slutt , kan du oppleve at du må planlegge tid for sørgende snarere enn å nyte deg selv .
7

Tving deg selv til å være sosial . Selv om det kan høres lite appellerende , kan en kveld ute med venner være svært healing. Etter skuffelse eller tap , er sosial støtte en av de viktigste ressursene du har .
8

Fokus på fremtiden . Det er viktig å ikke bruke for mye tid bolig fortiden eller nåtiden . Gjør du det vil bare gjøre at du føler deg håpløs og deprimert . I stedet tenker på alle de fantastiske tingene du kommer til å oppleve i fremtiden . Lage planer for å oppnå fremtidige mål og gå videre med livet ditt .
9

Snakk med en rådgiver eller åndelig rådgiver hvis din skuffelse blir til depresjon , håpløshet , vedvarer i over et år , fører til selvmordstanker eller seriøst hindrer livet ditt .