Helse og Sykdom

Måter å Umiddelbart avlaste Emotional Distress

Det er normalt å føle seg følelsesmessig distressed nå og da , så vet hvordan du skal takle på en sunn måte er viktig . For mye stress kan være mentalt og fysisk skadelig . Heldigvis finnes det enkle ting du kan gjøre for å lindre følelsesmessig stress og angst i ditt eget hjem . Å drikke te , meditere og pusteøvelserkan raskt og effektivt redusere stress. Mediter

Ifølge Dr. Herbert Benson , forfatter av " The Relaxation Response " , kan meditasjon være repetisjon av noe. Du trenger ikke å sitte med bena krysset og nynne å meditere . Ro deg ned ved å delta i en aktivitet som tar tankene bort fra din nåværende situasjon . Prøv jogging , maling, svømming eller deltar i noen annen aktivitet som du liker . Tvinge hjernen din til å fokusere bare på den aktivitet som du gjør, og du vil glemme de andre tingene som skaper emosjonelle nød .
Pust

emosjonell nød kan gjøre det vanskelig for deg å roe ned og få igjen pusten . Prøv å senke pusten din med forskjellige puste aktiviteter . Plasser hånden på magen på bunnen av brystkassen og ta store, langsomme åndedrag inn og ut . Fokuser på pusten din , og ingenting annet. Prøv denne kinesiske pusteøvelse . Ta tre korte puster inn via nesen . På den første inhalerer løft armene rett ut foran deg . Ta dem rett ut til sidene av kroppen din på inhalerer to. Løft dem rett over hodet på inhalerer tre . Pust ut gjennom munnen og slippe armene ned til sidene . Gjenta fire ganger .
Drikke te

Du kan elsker kaffe , men når du er følelsesmessig distressed det er det siste som kommer til å hjelpe . Koffein øker stresshormonet kortisol , og vil gjøre deg engstelig og føler på kanten . I stedet prøve å lage en kopp varm kamille eller grønn te . Kamille te roer sinnet og reduserer stress, ifølge WebMD.com . Grønn te er lastet med næringsstoffer og vil gi mange helsefordeler, inkludert forebygging av hjerneslag , diabetes og kreft . Det er også hastigheter metabolske vekttap .
Massasje

Ifølge MayoClinic.com , studier viser at massasje er nyttig for å lindre stress, administrerende depresjon og angst , og selv kontrollere blodtrykket og øker immunitet. Det gir deg en sjanse til å legge seg ned og slappe av med dine tanker . Svensk massasje er den beste for avslapning . Det er skånsomt og bruker dype sirkulære bevegelser , vibrasjoner og langsomme slag . Hvis du ikke kan få til en massasjeterapeut, prøve å massere deg selv . Plasser hendene på skuldrene eller nakken og kna musklene . Massasje reduserer spenning og vil gi rask lindring av emosjonelle nød .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt