Helse og Sykdom

Hvordan du skal gå inn i en dyp State of Mind

Går inn i en dyp sinnstilstand kan tillate deg å bli mer bevisst på dine egne tanker og din plass i verden rundt deg . Det er et kjerneelement i alle meditasjonspraksis . Vellykket inn i en dyp tilstand kan også bidra til å bekjempe stress og takle kroniske smerter eller depresjon . Instruksjoner
en

Kontrollpustemønster. Sakker pusten din tillater pulsen til å bremse ned mens du slapper av musklene dine. Enhver fysisk spenning vil hemme din evne til å legge inn en dyp meditativ tilstand .
To

Konsentrer deg om fysiske endringer og bevegelse . Dette innebærer å trene bevisst forhold til din puls og pustefrekvens , samt plassering av dine lemmer . Hvis du strukket på forhånd , fokuserer også på nivået av velvære i musklene .
3

Lag fredelige , komfortable omgivelser . Legge inn en dyp sinnstilstand kan være vanskelig i en forstyrrende atmosfære , noe som kan forstyrre din meditativ praksis . Prøv å velge et rolig sted i huset eller leiligheten der du føler deg komfortabel .
4

Lag en meditasjon tidsplan . Sannsynligheten for å nå en dyp sinnstilstand ofte avhenger av hvor disiplinert du er i ferd med å etablere en konsekvent praksis . Dette krever at du sette av 10 til 30 minutter minst hver dagene for meditasjon . Meditasjon er form for mental trening og må gjøres konsekvent å styrke din evne til å fokusere og få oppmerksomhet .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt