Helse og Sykdom

Ting å gjøre når du føler deg rastløs

Rastløshet synes alltid å dukke opp på den verste tiden , som er på ferie eller når du må våkne opp tidlig neste morgen . Årsaker til rastløshet inkluderer overdreven stress, ADHD , demens og en rekke andre nevrologiske og miljøforhold . Vedvarende og alvorlig uro som forstyrrer ditt daglige liv krever medisinsk råd , men for periodiske anfall av vettet , konkrete aktiviteter bidra til å lindre symptomene . Trening

tappe rastløshet med intens eller moderat trening . Trene frigjør endorfiner i hjernen som øker humøret og kan hjelpe berolige din opprørt sinn . Hvis du regelmessig trener , forventer kroppen din denne utgivelsen, og blir rastløs uten en tilstrekkelig sprek trening . Tar en 30 -minutters kjøring til lunsj eller gå trappe under kaffepause expends rastløs energi og bidrar til å gjenopprette din kropp og sinn til en fredelig stat .
Lag en liste

Last minute gjøremål og arbeidsrelaterte oppgaver fremme rastløshet . Dessverre kan du ikke alltid begynne å takle to-do liste på 11:30 om natten eller mens du kjører tog i morgen . Reduser rastløshet ved å skrive på papir alle de oppgaver og påminnelser flyr rundt hjernen din . Hold en liten pute av papir på nattbordet ditt og notere ned i siste liten påminnelser du tenke på før du sovner. Ved å registrere disse oppgavene på papir , trenger du ikke lenger å huske en million noter selv.
Organiser

Combat periodisk rastløshet ved å takle små gjøremål rundt hjemmet . Delta i hands-on prosjekter som opptar din kropp og sinn . Velg små prosjekter som ikke vil konsumere din oppmerksomhet på ubestemt tid , som klesvask , støvsuging eller endre rekkefølgen som bokhylle i stuen . Hvis du er utenfor hjemmet , finner en søppeldunk og rense lommeboken eller vesken av alle utløpt kuponger , tannkjøtt wrappers og det som ellers er disponibel . Kjemp urolige følelser mens du sitter i trafikken ved å rense bilen din . Hold en tom søppelsekk og noen rensing kluter i hanskerommet .
Mindful Avslapping

I stedet for å fråtse din rastløshet med mer aktivitet , fokusere hjernen din med bevisst pust og meditasjon . Sitte rett opp slik at bekken bein justere med din rygg og nakke . Ta dype åndedrag og kontrakt og slappe av hver muskelgruppe fra nakken og skuldrene ned gjennom tærne . Tune ut utenfor støy eller forstyrrende lyder ved å forestille en rolig og fredelig miljø .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt