Hvordan stoppe folk fra å trykker på knappene

Folk kan presse knappene - alle fra medarbeider som vanligvis bruker og forlater arbeidsplassen i en rot til slektningen som konsekvent gjør ufølsomme kommentarer om hvordan du velger å leve livet ditt . Når du reagerer på en emosjonell måte til folks hensynsløs atferd , kan du miste din evne til effektivt å håndtere situasjonen . Likevel , kan du lære teknikker for å holde kontroll og stoppe folk fra å skyve dine knapper . Instruksjoner
en

Lag en liste over ting som folk som presser på knappene . Å være klar over hva som utløser negative følelser vil hjelpe deg å stoppe folk fra å få det beste av deg .
To

Forbered deg på forhånd slik at du kan unngå å bli opprørt , hvis du planlegger en interaksjon med noen som vanligvis skyver knappene . Tenk om årsaken til hvorfor persons handlinger eller ord uroe deg . Spør deg selv om det er virkelig verdt det å bli opprørt . Prøv å tenke på situasjonen på en annen måte som vil være mindre opprivende. Visualisere situasjonen og forestill deg å bo rolig , uansett hva .
3

Ta et dypt pust og telle bakover til 10 lydløst eller gjenta en stille mantra i hodet ditt som " jeg skal bo roe " eller" jeg vil ikke bli provosert " når noen begynner å prøve å presse knappene .
4

Tenk på en hyggelig situasjon som vil mentalt fjerne deg fra stress i situasjonen , for eksempel ser en solnedgang eller ta en tur i en varmluftsballong , hvis du føler at dine følelser tar over .
5

Trekk deg fra situasjonen , slik at du kan trekke seg tilbake til et privat sted å samle tankene og roe følelsene dine hvis du føler at du mister kontrollen .