Hvordan finne fokus i en hyperkinetisk verden

Focus tar kjempe . Lærere ved American Management Association ( AMA ) beskrive vår hyperconnected verden som et sted hvor vi er mer nettverksbasert enn noensinne , men der vi kontakt med våre mest intime venner og familie gjennom elektroniske medier og overfladiske , raske samtaler . Men det er håp . Og vi må kjempe for det . De på AMA hevde at ikke bare er fokus oppnåelig i et hyperkinetisk verden , men at det er nøkkelen til å gjenerobre vår evne til å koble , reflektere og slappe av. Instruksjoner
en

Ta en pust . Når du føler deg overveldet av et mangfold av oppgaver eller tanker , gi deg selv tillatelse til å ta dem én om gangen . I boken "Making It All Work : Vinne på Game of Work and Business of Life, " forfatter David Allen bemerker en mann som ga seg selv en slik tillatelse etter at han laget en liste over alt han trodde han ville, kunne, burde eller kanskje gjøre . Lag din egen liste .
To

Lag en tidsplan . Etter notering dine prioriteringer , bestemme hvordan , eller om , vil du gjøre dem . Organiser fra makro til mikro , fra årlig til daglig . Planlegg dagen din , og i løpet av dagen , ta notater , hvis det er nødvendig . Skrive ned raske notater å vurdere senere på en mindre hektisk tid kan bidra til å gjøre tunge stunder lettere .
3

Kutt tilbake . De sa: " Vi bør arbeide for å leve , ikke leve for å jobbe " veier inn som en viktig faktor i å finne fokus . Ta hensyn til fritidsaktiviteter. Disse kan lett bli , når stuet sammen med for mange andre aktiviteter (som i helgen ) en kilde til forvirring i stedet for foryngelse
4

Ikke bare nettverk : . Sosialisere . Den " Harvard Business Review" rapporterer at de som isolerer seg fysisk er mer sannsynlig at lider av en tilstand som kalles oppmerksomhet underskudd egenskap ( ADT ) . Denne lidelsen , i kontrast med ADHD , refererer til de som konsekvent ikke kan konsentrere seg på grunn av deres stressfremkallendemiljøer .
5

Få åndelig . Forskere ved Mayo Clinic sier at åndelighet kan hjelpe med fokus og stressreduksjon så mye som å trene mer , spise sunn mat og snakke med venner . Åndelighet gir en følelse av formål , slik som å fokusere mindre på uviktige ting og mer på det som teller mest .
6

Få hjelp om nødvendig . Noen, om et barn eller voksen , kan lide av en hyperkinetisk lidelse som hindrer fokus . Den eneste løsning på kort sikt kan være medikamenter, adferdsterapi, eller begge deler. Sjekk med din lege .