Hvordan Forbedre Mental seighet

Høytrykks situasjoner krever mental tøffhet . De som viser mental tøffhet - fra idrettsutøvere og næringslivsledere til politiske ledere - har en psykologisk fordel i høy - stress situasjoner , fordi de er i stand til å utføre konsekvent , selvsikkert og ved maksimale potensial . Mye av mental tøffhet stammer fra enkle psykologiske begreper som holdning , selv tro og engasjement . En god forståelse av disse begrepene er viktig for å øke mental tøffhet . Du trenger
papir
penn på
Vis flere instruksjoner
en

identifisere dine styrker og svakheter . Tenk over hvordan du jobber med andre og vurdere personlige aspekter som selvtillit , motivasjon , vilje og besluttsomhet .
To

Bestem situasjoner der din mentale styrke kan bli testet , og deretter begynne å programmere hjernen din til å gjøre hva du vil at den skal gjøre i slike situasjoner . Skriv ned hvordan du normalt ville reagere i slike situasjoner , så vel som ønsket reaksjon . Merk forskjellen fra punkt A til punkt B , og deretter begynne å fokusere på punkt B.
3

la ting gå . Tilbakeslag er nedslående og har potensial til å skape en følelse av svikt . Ikke la noen av livets skuffelser - for eksempel en jobb Permittering , svik av en venn , eller en tapt konkurranse - for å påvirke din nåværende ytelse . Lær av disse tilbakeslag , men ikke dvele så mye på dem at du er ute av stand til å bevege seg fremover . Fokus på nåtid og du vil være mye mer klar til å utføre .
4

Ta små skritt . Bygge mental tøffhet er en prosess . Vær oppmerksom på atferd som kan hemme din innsats . Utvikle en liten daglig mål eller utfordre til å hjelpe deg å bryte de dårlige vaner . Progress til mer utfordrende mål som din mentale styrke vokser .
5

Stay positive . Fokuser på hva som er bra om en høytrykkssituasjon, selv om den bare tilsynelatende god ting er at det vil hjelpe deg å lære noe om deg selv . Velger å omfavne en utsikter som er energigivende og optimistisk . For å finpusse denne optimismen , lese motiverende materialer og omgi deg med positive mennesker som støtter deg .
6

Adopter vinne ritualer . Mennesker er vanedyr , så ritualer tjene til å roe oss . Bedre vaner netto bedre resultater . Bestem et ritual som vil både energi og slappe av deg . Dette kan inkludere å lytte til musikk eller bare tilbringe litt rolig tid hver dag til å visualisere fremtiden .
7

Ta initiativ . Se etter muligheter til å være ansvarlig. I begynnelsen kan du være motvillige til å ta kontroll om å være ansvarlig er ikke i komfortsonen . Men å bygge mental tøffhet er en pågående psykologisk trening . Du må holde opp øvelsen å lage din mentale seighet sterkere .