Helse og Sykdom
Gå for en kort pause . Midt i din frustrasjon , tankene dine er sannsynligvis ikke engang å tenke rett . For å få tilbake ro og fatning , midlertidig forlate den situasjonen som er problematisk deg . Gange unna. Jogge rundt i parken . Ha en cappuccino på den lokale kaffebaren . Lek med din elskede hund i noen minutter . Kom deg bort fra problemet og tømme hodet . Når du oppnå noen klarhet , gå tilbake til å håndtere situasjonen forynget .
To
Tenk positivt . For å komme seg gjennom en vanskelig og frustrerende situasjon , prøv å konsentrere seg om positive resultater . Innse at selv om du kanskje ikke alltid oppnå ønskede resultater , er det helt naturlig og normalt. Målet for klarhet og styrke ved å anerkjenne det faktum at muligheten for svikt ikke bør hindre deg fra å prøve ditt beste .
3
Vent dine frustrasjoner . Når noe som plager deg , er det absolutt ingen grunn til å holde følelsene flaske opp - det er usunt . Få dine følelser der ute - uansett om du snakker til en klarert fortrolige eller et familiemedlem - eller skrive dem ut i din egen personlige dagbok . Putting dine ærlige følelser i skriving kan være nyttig i å gi deg noen ekstra perspektiv . Det kan også bidra til å redusere ubehagelige følelser av spenning kan forekomme.
4
Visualiser ønskede mål . Når du går gjennom noe frustrerende , kan det bidra til å tydelig se for seg den ideelle utfallet om situasjonen . Husk alltid å prioritere spesifikke mål blant hindringer og problemer : Du ønsker ikke å gå seg vill i frustrasjoner og forlate det primære målet
5
Fokus på virkeligheten . . Med frustrasjoner , det er alltid ting som kan være permanent og uforanderlig , selv om de er dårlige . Identifisere disse permanente ting og få aksept for dem - . Så mye som du muligens kan