Helse og Sykdom

Hvordan å skape en struktur og rutine for deg selv

Fordelene ved å ha en strukturert rutine inkluderer redusert stress og økt produktivitet . Rutiner skape konsistens , noe som fører til en roligere og lykkeligere utsikter --- etablere en rutine er også anbefalt som en livsstilsendring for personer som lider av depresjon . Enten du ønsker å få gjort mer hver dag eller føle en større følelse av formål av menings delegere din tid , og skaper en rutine er det første skritt mot å utvikle en vane å ha en strukturert dag . Instruksjoner
en

Nevn de tingene du ønsker å få gjort hver dag . Ta med dine "arbeid" oppgaver så vel som hyggelige ting du ønsker å få tid til for eksempel å lese eller besøke venner . Inkluder ting som du trenger for å utføre daglige så vel som ting du ønsker å gjøre regelmessig , selv om de ikke vil skje hver dag .
To

Overfør oppgavene til en tidsplan . Noen oppgaver må være ferdig til faste tider , spesielt hvis du arbeider utenfor hjemmet . Legg dem til tidsplanen først og arbeidet mer fleksible ærend rundt dem . Også tenke på hvordan du føler deg på ulike tider av dagen som du skal bestemme hvor du skal plassere oppgaver . For eksempel , hvis du er på ditt mest energiske i ettermiddag , ville det være den ideelle tiden til å planlegge i en treningsøkt . Hold det enkelt . Hvis du er ny til å ha struktur og rutine i løpet av dagen , kan du prøve å starte med en rutinemessig delt inn i morgen , dag og kveld i stedet for hver time .
3

Print eller tegne en ryddig planlegge og plassere den et sted hvor du kan se det lett . Hvis du tilbringer mesteparten av tiden hjemme , kan du sette den på en oppslagstavle eller på kjøleskapet . Hvis du er mer på farten , kan det være lurt å sette den i en bærbar eller agenda bok i stedet . Mange mobiltelefoner er utstyrt med planlegging programmer også .
4

Se timeplanen ofte , spesielt når du starter opp . Som du øver på ny rutine , vil det bli en vane . Det vil begynne å føle seg naturlig , og du trenger ikke å tenke på det så mye .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt