Hvordan kan jeg Angi Theta State

? I dagens hektiske verden , er mange mennesker på jakt etter måter å slappe av . Theta tilstand meditasjon er en rimelig og enkel måte å koble av , være kreativ , og få innsikt i din underbevissthet . Når våken og bevisst , de fleste er i en beta eller alpha tilstand. Hjernen produserer vanligvis theta bølger når du sovner , men det er også mulig å få tilgang til denne tilstanden gjennom dyp meditasjon og ved å lytte til binaural beats . Du trenger
Pillow eller stol
Hodetelefoner
Binaural Beats CD eller MP3 på
Vis flere instruksjoner
en

Finn et rolig sted . Gå inn i theta staten krever dyp meditasjon , og du må være i stand til å konsentrere seg for å gjøre det . Finne en rolig plass vil hjelpe deg til å fri deg fra alle distraksjoner . Finn et stille rom . Slå av TV, datamaskin , telefon og noe støyende som kan føre tankene til å vandre .
To

Relax . Finn en behagelig stilling . Sitte oppreist på en pute eller stol med ryggen rett . Noen synes det er mer avslappende å legge seg ned , med ansiktet opp , på et flatt underlag . Velg hvilken posisjon er mest behagelig for deg . Det er mer viktig at du velger en posisjon som gjør at du kan slappe av dine muskler enn å vedta den "perfekte " meditasjonsstilling først. Mange anbefaler å sitte som opp som det er lett å sovne hvis du mediterer liggende.
3

Fokuser på pusten din . Selv om det endelige målet med meditasjon er å tømme tankene , er dette vanskelig for folk flest , spesielt de som er nye til praktisering av meditasjon . Konsentrerer seg om og være klar over pusten din vil hjelpe fokus og stabilisere tankene dine . Pust ut og puste dypt og langsomt , og prøver å følge nøye med på hvert åndedrag . Føl din brystkasse utvides etter hvert som luften fyller lungene og føler brystet høsten som du slipper pusten igjen .
4

tømme tankene . Gjennom hele dagen våre sinn er stadig aktiv med tanker som kan være kreativ , irriterende , eller stressende . Men for å nå en tilstand av dyp meditasjon , må du bli kvitt alle disse tankene enten godt eller dårlig . Selv vanskelig , tømme tankene er et viktig steg i å nå theta tilstand . Det krever disiplin , men når du er i stand til å slå tankene dine vil du være nærmere en avslappet sinnstilstand .
5

Spill dine binaural beats . Normalt tar det sterk disiplin for å nå en theta tilstand gjennom meditasjon , men gjennom praktisering av hjernen entrainment det er mulig å gå inn for at staten ved bare å lytte til en MP3 . Ved å lytte til visse frekvenser i hvert øre , kan du overtale hjernen din til å skrive inn theta tilstand . Disse frekvensene kalles binaural beats . Du kan laste dem ned eller kjøpe en CD . Lytt til dem med hodetelefoner .