Helse og Sykdom

Tips om Low Self- Esteem

Å ha et positivt selvbilde er viktig å leve et sunt og vellykket liv . Lav selvfølelsebetyr å ha et negativt selvbilde , noe som er typisk manifestert gjennom selvironiske eller selvdestruktiv atferd . Selvfølelsen er ikke arvelig , så det er opp til deg å forbedre eller forandre hvordan du ser deg selv . Selv øke selvtilliten din ikke kan være lett , kan du møte din frykt og begynne å føle deg bedre om deg selv med disse tipsene . Identifiser Triggers

Begynn å legge merke til og observere hva som gjør at du føler deg dårlig om deg selv . Er det kritikk fra andre? Har du viker unna bestemte situasjoner ? Bruk hver situasjon for å lære om din oppførsel og muligens analysere hvordan og hvorfor du reagerer på en bestemt måte . Hvis du stadig finne deg selv å engasjere seg i en selvødeleggende handling etter en bestemt hendelse , fjern deg fra slike situasjoner , hvis du kan hjelpe den. Når du er klar over disse triggere , vil du være i stand til å utvikle måter å bidra til å håndtere dem . Ved hjelp av et stress management teknikk , som for eksempel å lytte til musikk eller telle baklengs fra 10 , kan bidra til å lindre en spent situasjon .
Ikke overreagere

Mennesker med lav selv følelse ofte rush å bedra seg selv og anta at all kritikk er et personlig angrep mot dem . Unngå å gjøre impulsive svar eller overreactions , bruker avspenningsteknikker . Selv noe så trivielt som å ta et par dype åndedrag før du reagerer kan redusere stress eller angst du føler. Ansette disse teknikkene forstyrrer faktisk din naturlige tendens til å overreagere , og kan hjelpe deg å sette et nytt mønster for å eliminere din selvdestruktiv atferd .
Snakk positivt

Selv kan du ikke være i stand til å begrense deg til bare positive tanker , kan du kontrollere hva du sier . Velg å verbalisere svarene som er omsorgsfull eller snill mot deg selv . Gjør en innsats for å holde tungen på selvironiske eller selvødeleggende uttalelser . Innse at det er en forskjell mellom å si og tenke noe og sette frem en ekte innsats for å ta kontroll over hva du sier - . Det er myndig og en viktig måte å møte din frykt
Utvikle Life Skills

vedta visse livsferdigheter , som bidrar til å opprettholde en sunn selvfølelse, skape håp og tolerere vanskelige eller stressende situasjoner .

Godta og respekt alle dine følelser . I stedet for å dvele ved det negative , men bruke disse følelsene til å identifisere dine behov .

Eliminer ekstrem eller absolutt tenkning . Innse og omfavne nyanser av grått i enhver situasjon --- vil det hjelpe deg å unngå å hoppe til en overreagert konklusjon .

Løsrive deg fra negative mennesker og bygge en personlig grense til alle tider . Du må beskytte tankene dine , så vel som kroppen din .

Snakk hva du føler med overbevisning og si "Jeg " uttalelser . Uttrykke ærlige og direkte tanker bidrar til å styrke deg og hevder at du er ansvarlig for ditt eget liv .

Avslutt de selvmedlidenhet parter . Engasjere andre og lære å ha meningsfulle samtaler med dem . Lytt , omformulere og erkjenne sine meninger . Dette hjelper deg til å unngå selvopptatte oppførsel og føle med andre.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt