Typer av Serenity

Med travle byen trafikk , telefoner ringer av kroken på kontoret og barn gråter på toppen av lungene , kan det være svært sjelden for en travel person å oppleve et øyeblikk av ro . Men det er nok av måter å få dette rolig og fredelig følelse , selv om det bare kommer en gang i en blå måne . Progressiv muskelavslapning

En av de beste måtene å fysisk bringe kroppen til en fredelig tilstand er progressiv muskelavslapping , eller å slappe helt av hver muskel . Prosessen er ganske enkelt at for å isolere en muskel gruppe , skape spenning for åtte til T10 sekunder , og deretter la muskelen slappe av og spenningen går .
Meditasjon

Noen ganger vår hjernen trenger en pause , bokstavelig talt . Under meditasjon , fokuserer man på det nåværende tidspunkt , og eliminerer strøm av tanker som kan være stimlet sinnet og forårsaker stress. Typer meditasjon inkluderer yoga og tai chi . Meditasjon kan også hjelpe med depresjon , søvnproblemer og høyt blodtrykk . .
avslappende musikk

Mange butikker og nettsteder selger avslapning musikk , som kan inkludere fuglekvitter eller lyden av bølger som slår mot kysten . Lyden av disse stødige , rytmiske aktiviteter gir en følelse av ro . Det kan også hjelpe evnen til å sove , redusere stress og gi en avslappende atmosfære for aktiviteter som yoga , tai chi og meditasjon .
Pusteøvelser

Når mange mennesker er stresset , de tar dype åndedrag for å roe ned . Det er fordi dyp pusting er en av de beste måtene å redusere stress i kroppen . Puste dypt sender en melding til hjernen til å roe ned og slappe av. Hjernen Meldingen sendes deretter til kroppen. De tingene som skjer i tider med høy belastning , slik som økt puls, rask pust og høyt blodtrykk , all nedgang under avslappende pusteøvelser .
Arkiv