Hvordan bygge selvtillit raskt

kan du trenger en sterk dose selvtillit til rette for et seminar på en konferanse eller et møte med din kjæreste foreldre for første gang . Alternativt kan du ha kommet et intervju for jobben du drømmer om. I hvert tilfelle , må du gå opp til plate og levere best mulig ytelse . Mens det er vanlig å ha noen sommerfugler på forhånd , utvikle strategier som kan hjelpe deg å bygge opp selvtillitenraskt . Instruksjoner
en

Øv positive selvfølelsen . Før en stor presentasjon , møte eller intervju , gjenta affirmasjoner eller sanne utsagn om deg selv . For eksempel , " Jeg er en erfaren fagperson som kan inspirere og motivere andre til å nå sitt potensial " eller "Jeg er en lojal og støttende kvinne som vil gjøre Tom en utmerket kone . "
To

Call støttende folk . I alle nye eller stressende situasjon , omgi deg med folk som har den beste interesser på hjertet . Hvis du føler lavt , kaller en betrodd venn eller slektning for trygghet og en positiv energi boost . Hvis mulig, prøv å arrangere en frokost eller lunsj noen timer før den spesielle intervju eller hendelse . Unngå eller begrense eventuelle befatning med negative personer som kritiserer eller sette ned dine mål .
3

Ta en 10 minutters pause og forestill deg selv feire din prestasjon . Du kan planlegge den spesielle middagen du vil ha når du lander jobben . Alternativt , kan du mentalt forberede hovedtalen du vil gi til en samling for unge entreprenører i et par års tid .
4

Bruk din journal eller en personlig online blogg for å uttrykke takknemlighet for alle de fantastiske menneskene og prestasjoner i livet ditt . Hvis du journal på en jevnlig basis , lese noen tidligere oppføringer som beskriver positive hendelser i livet ditt .
5

Omgi deg med håndfaste bevis på dine tidligere prestasjoner . Hold trofeer, utmerkelser og gratulasjons notater på skjermen på din arbeidsplass eller hjemme . Se på dem jevnlig , spesielt når du arbeider med noen nye utfordringer i livet ditt .
6

Ta en rask tur rundt i nabolaget . Pust inn frisk luft og puste ut eventuelle negative eller stressende følelser . I de fleste tilfeller vil en kort 10 - minutters spasertur energi deg for dagen .