Helse og Sykdom
meditere og /eller be. Det er ingen " riktig " måte å meditere . Det finnes mange typer meditasjon . Ingen er skrevet i stein , og alle kan skreddersys for å passe dine behov og preferanser . Meditasjon kan roe deg og lindre stress. En måte å meditere innebærer å finne et rolig sted hvor du kan slappe av , lukke øynene og visualisere vakker natur som du kvitte deg med hverdagens bekymringer og følge uansett hvor hjernen din tar deg . Praying kan betraktes som en form for meditasjon . Tar tid å lukke øynene og be også hjelper deg å slappe av og stresse ned .
To Trening er en sunn atferd som hjelper deg å takle stress.
Exercise . Selv trener innebærer strenge, energisk aktivitet , fremmer det fysisk og psykisk helse og trivsel . Det er en måte å bli kvitt stress og , til slutt , ro og slappe av deg . Trene hver dag er en svært effektiv selv beroligende teknikk .
3 " progressiv avslapning " er en teknikk som lindrer .
Practice " progressiv avslapning , " som er en bestemt avspenningsteknikk . Som meditasjon , innebærer det å finne et rolig sted å slappe av og lukke øynene . Når øynene er lukket , begynner du å fokusere på føttene . Du legger merke til hvordan de føler som du constrict og slappe av musklene i føttene tre eller fire ganger . Du kan deretter fokusere på anklene , gjenta øvelsene du utført ved hjelp av føttene . Du avanserer opp til toppen av hodet ditt til du føler deg avslappet og tension-free . Praktisere denne selv beroligende teknikken er svært gunstig .
4 Skrive i et tidsskrift kan frigjøre spenninger og beroliger deg .
Hold en journal eller bare skrive ned på papir hva du vil . Skrive ned hva du har på hjertet kan du få det av brystet og slipp det du har tenkt og bekymre . Det er en sunn og effektiv uttak som kan berolige deg .
5 Å snakke med noen om problemene dine kan hjelpe frigjøre spenninger .
Vent , eller snakke, til en betrodd venn eller et familiemedlem om dine problemer . Som med å holde en journal , kan lufting du å frigjøre følelser og tanker som har vært på tankene dine . Å snakke om problemene dine kan du høre dem på en ny måte . Å ha noen å lytte til deg er beroligende og terapeutisk .
6 Laughing med venner er beroligende og tar tankene bort fra problemene dine .
Le med en god venn . Latter virkelig kan være den beste medisin . Ler litt hver dag kan være veldig beroligende og trøstende . Det kan lette humøret og tillater deg å sette ting i et mer positivt perspektiv .
7 Slapp av i et varmt bad .
Ta et langt , varmt bad . Bading i varmt vann er avslappende og beroligende . Tar tid hver dag til å gjøre dette gir deg en spesiell tid til å være alene og slappe av. Du kan se frem til denne personlige og private tid å forynge deg selv og forberede seg til å ta på neste dag .