Helse og Sykdom

Hvordan bli uthvilt uten å sove

Alle har opplevd en gang i sitt liv hvor de ikke var i stand til å få en tilstrekkelig mengde søvn for en eller annen grunn. Det er mange sesonger av livet hvor søvn er ikke alltid en prioritet , for eksempel college år eller å være en ny forelder . Noen ganger er det bare ikke nok timer i døgnet til å få alle ting gjort og få en god natts søvn . Manglende søvn regelmessig kan gjøre deg syk og bør unngås . En gang i blant kan du komme unna med en søvnløs natt og føler meg fortsatt rimelig bra ved å justere dine måltider og aktiviteter . Instruksjoner
en

Hold det kjølig . Det siste du vil gjøre når du er trøtt er å få varm og koselig ; dette vil føre til at du sovner . Holde klimaanlegget på vil få deg til å føle deg mye mer våken og uthvilt . Dessuten gjør det til en vane å drikke isvann ofte . Cool koffein drikker er også akseptabelt i liten amounts.but prøver å ikke ha for mye koffein eller sukker fordi energinivået og blodsukkeret vil slippe etter noen hoursm forårsaker du å føle deg verre . Du kan også skylle ansiktet med kaldt vann med jevne mellomrom .
To

Spis små mengder . Spise små mengder sunn mat vil hjelpe oppdatere deg . Frukt og nøtter er et godt valg fordi de er næringsrik og vil energi deg . Unngå store tunge måltider som de vil gjøre deg sliten . Prøv å holde seg til lav carb måltider for å holde deg gående . Tyggegummi etter din snack eller lite måltid vil også bidra til å holde deg våken .
3

Stå opp og gå . Når du er sliten du ønsker å sitte rundt som er det motsatte av hva du bør gjøre. Hvis du tar en kort spasertur , er det noen strekninger eller noen hopping jacks.You vil føle deg mindre sliten .
4

Hold det lyse . Når det er mørkt yout kroppen tror det er på tide å gå i dvale . Slå på massevis av lys , som vil lure kroppen til å våkne opp og føle deg bedre . Går utenfor om det er dag eller natt for litt frisk luft ; Dette vil bidra til å forynge deg . Du får doble fordelene hvis det er dagtid .
5

Ta en pause . Du er sannsynligvis oppholder seg fordi du har noe du trenger å få noe gjort . Tar en liten pause vil hjelpe deg i det lange løp. Slå opp noen energigivende musikk for å få deg i en positiv stemning . Slapp av og snakke med en venn i person eller på telefonen i noen minutter . Å ha en god tid for noen få minutter vil oppdatere deg raskere enn noe annet .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt