Helse og Sykdom

Stor Røykfrie Alternatives

For mange mennesker røyking er en stressavlastning , og slutte ikke bare fjerner dette uttaket , kan det bli en annen kilde til stress . Ifølge en 2004 rapport fra US Surgeon General, ville fire av fem røykere liker å slutte, men er ikke i stand til . Hvis du er en av de fire i fem røykere , kan du øke sjansene dine for å slutte ved å finne passende reserve vaner som kan ta plassen til å røyke . Nikotin Reduksjon
p Det er mange produkter som tilbyr røykerne en måte å kontrollere deres kjemiske avhengighet av nikotin . Nikotinplaster og tannkjøtt kommer i forskjellige nikotin -konsentrasjoner og kan brukes til langsomt å gå tilbake inntaket . Begynn med en tyggegummi når du føler trang til å røyke , redusere hvor ofte du har et stykke over tid . Når du føler du er klar , kan du begynne å bruke en lavere styrke tyggegummi , stepping tilbake din bruk igjen før du føler at du kan gå en hel dag uten tyggis .
Oral Fixation

Noen mennesker bare bli vant til følelsen av en sigarett mellom leppene . Hvis du er en av disse personene deretter vurdere å ha en stokk med tyggegummi . Det gir deg noe å tygge på , og kan være en velsmakende måte å slå det craving . Tannpirkere , slikkepinner , hard godteri og selv tygge en ekstra penn eller blyant kan også gi deg noe å gjøre mens du sitter ved pulten din .
Trening

Noen mennesker er opptatt av å få vekt når de slutter å røyke . Det er riktig at noen mennesker satt på en liten mengde vekt ; dette kan tilskrives hjelp spise som en mestringsmekanisme. Trening kan være en fin måte å bekjempe dette mulig vektøkning og føler stor om deg selv . Trene kan også ta tankene bort din trang til å røyke , og bidra til å avlaste en dag med stress.
Endre rutine

For mange røykere , er røyking en del av sine daglige ritualer . Enten du har en sigarett første tingen i morgen med kaffe eller på gange fra bilen til kontoret , noen ganger røyking blir noe du bare gjøre . Finne små måter å endre dine daglige rutiner uten å forårsake mer stress for deg selv . Bruk den tiden du ville har brukt å ha en sigarett for å ta et varmt bad i stedet for en dusj . Få en ny bok å lese på lunch time i stedet for å tråkke ut for en røyk . Det viktigste er ikke å gjøre mer eller mindre i dag , bare gjøre noe annerledes .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt