Slik Cure nervøs spenning

Det finnes en rekke situasjoner som kan føre til nerver eller angst - som for eksempel en stor akademisk test , arbeid presentasjon , kunstnerisk ytelse eller enda en gledelig anledning som et bryllup. Hvis du noen gang har blitt utsatt for følelsen så overveldet eller usikker på om en hendelse eller oppgave som det nesten lammer deg, vil du være glad for å vite at det er noen enkle , naturmidler og teknikker for å hjelpe lindre nervøs spenning . Du trenger arkivPusteteknikker
Herbal kosttilskudd
Bath salter
Aromaterapi lys på
Vis flere Instruksjoner
måter å kurere nervøs spenning
en

"Take a deep breath " har blitt en klisjé , men det hjelper roe nervene . En pusteteknikk kalles " Brann Breath ". Den krever at du pese , først med munnen åpen og deretter gjennom nesen . Mens du kan oppleve mild svimmelhet etterpå , vil du generelt føler at du har svært økt energi . Klinisk forskning har vist at pusteøvelser som disse kan få umiddelbar effekt ved å endre pH-nivået i blodet eller senke blodtrykket.
To

Kosthold og trening kan også hjelpe på lang sikt . En livsstil som hjelper hjernen din i å produsere sin egen naturlige feel -good kjemikalier - som dopamin - vil i sin tur bidra til å redusere følelser av spenning og angst . Å få nok av regelmessig trening som yoga eller spinning, samt tilstrekkelig frisk luft og solskinn , er måter å oppnå en økning i dopamin .
3 p Det finnes en rekke kosttilskudd du kan legge til din diett som vil hjelpe med nerver også. De fleste av disse urte rettsmidler arbeid ved å støtte sunn funksjon av hjernen og nervesystemet via ikke- narkotiske ingredienser som Black cohosh rot , Valerian rot, blå cohosh rot , Wild Yam root , humle blomst , Passion Flower urt , scullcap urt , Kamille blomst og Wood Betony urt . Noen å prøve inkludere Nerve Calm Formula , johanne Vorte og Nerve Blend. Å spise masse frisk frukt , grønnsaker og fullkorn som brød , frokostblandinger og pasta er også lurt . Meditasjon , en mental øvelse som hjelper sentrere tankene dine , er i tillegg nyttig . Sjekk alltid med en lege før du legger noen tilskudd til kosten din .
4

Noen mennesker finner et avslappende bad , komplett med bobler og aromaterapi lys kan roe nervene . Hvis du kan splurge , spa massasje er også en herlig måte å smelte bort stress forårsaket av nerver . Lange turer , enten i parken , på stranden eller noen ganger på byens gater kan også bidra til å avlaste felles nervøs spenning .
5

Forberedelse gjør hele forskjellen når det gjelder å unngå nerver . Jo mer selvsikker og rustet er du til å håndtere enhver situasjon , jo bedre vil du være i stand til å håndtere det . Ikke la oppgaver som studerer til en test eller skrive ditt bryllup løfter til siste minutt . Et tips for å slå nerver før en tale er å huske de tre første setningene , på denne måten , er du av til et sterkt utgangspunkt , noe som vil gi deg den tryggheten du trenger å snakke om emnet , selv om du ikke har begått det til minne helt.