Tidsskrifter om velvære

Holde en journal , eller " journalføring , " stort sett, betyr å skrive dine følelser og observasjoner i en tom notisbok . Det gir deg en plass til å uttrykke dine følelser sannferdig uten å tenke på andres reaksjoner . Ifølge artikkelen , "Wellness i overskriftene , " av Donald Ardell , Ph.D. , skrive for deg selv alene . Det er mest gunstig hvis du ikke sensurere deg selv ; i stedet sikte på å holde et velvære journal med ærlighet og åpenhet . Forberedelse

Når du begynner å journalize , antyder Ardell skrive for om 15minutes om gangen . Forbered deg ved å komme inn i en behagelig stilling og puster dypt før du begynner. Det kan være lurt å lukke øynene for en liten stund . Din journal er ikke bare et sted å " lufte "; det kan også være et sted å feire suksesser og diagram forbedring .
Consulting en Professional

Noen ganger journalføring kan få opp undertrykte følelser og minner . Hold skriftlig gjennom dine følelser . Ikke bekymre deg om staving eller grammatikk . Ingen vil klasse eller på annen måte dømme skrivingen . " Hvis du bestemmer deg for å dele dine posteringer , gjøre det med en rådgiver , ikke en kompis , venn eller fremmed , " antyder Ardell . Et velvære journal kan brukes sammen med en konsultasjon med en profesjonell og være et nyttig supplement til terapi , utvinning , fitness eller et velværeprogram. Det kan være svært nyttig å få faglige tilbakemeldinger om de temaene som oppstår mens du skriver .

Trenings Journals på
Fokus på konkrete tiltak .

En type av velvære journal kan brukes i forbindelse med et vekttap. Tidsskriftet kan tjene som et sted å brainstorm om problemløsende strategier for eksempel å skrive en liste over sunn snacks å kjøpe før du hodet til dagligvarebutikk . Den kan brukes til å kartlegge fremgang, for å ta opp din diett eller telle kalorier . Du kan også bruke en journal for å registrere nye symptomer eller smerter . Et velvære journal kan hjelpe deg å styre klar fra vage ideer og fokusere på konkrete tiltak for å forbedre din helse .
Recovery
p Hvis du har å gjøre med en alvorlig sykdom , bruk et velvære journal som en måte å uttrykke dine dypeste følelser som tap , sinne , frykt eller tristhet . Skrive i en journal kan være en nyttig del av sorgprosessen . Men ikke tvinge deg selv til å gjøre det hvis du ikke er opp til det . Hvis du skriver er vanskelig , holder den opp for bare en kort periode . Det kan være lurt å legge inspirerende sitater , bilder eller tegninger til din journal. Vær kreativ og la velvære journal være et sted å fritt uttrykke dine tanker og forbedre din generelle helse .