Helse og Sykdom

Praktiske måter å fornye Your Mind

Livets problemer og bekymringer kan lett ta en toll på hjertet . Det er svært viktig å holde tankene fornyet og forynget . Stress er en viktig faktor i høyt blodtrykk og kan bidra til slag eller hjertestans senere i livet . Ved å gjøre praktiske ting å fornye ditt sinn , kan du håndtere stress og holde kontroll over livet ditt . Fornye tankene dine kan du holde det gående i livet uten å bli fanget opp i angst . Fritid
p Det er viktig å gi deg selv fritid i løpet av dagen . Det kan høres enkelt ut , men mange føler at de må konsekvent arbeide nonstop . Hvis du føler deg altfor stresset , ta en til to timer ut av dagen til å nyte noe som gleder deg . En til to timer er ikke veldig lang , og du vil bli overrasket over hvor mye det vil gagne deg . Travelheten kan ofte la folk føler seg som om deres sinn er formørket . Tildele ledig tid bidrar til å fjerne denne skyen .
Meditasjon

Meditasjon kan være en fin måte å fornye ditt sinn . Folk fra mange forskjellige bakgrunner praktiserer meditasjon å føle deg uthvilt og forynget . Finn en rolig plass der du kan være alene for rundt 10 minutter . Lukk øynene og konsentrere seg om å puste dypt : Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen . Visualiser at luften du puster er farget energi , som strømmer gjennom hele kroppen før du går ut gjennom munnen . Føl energien slappe av hele kroppen og sinnet ditt . Hvis du må, gjøre denne teknikken flere ganger om dagen .
Sleeping
Tar naps er en effektiv måte å fornye ditt sinn .

Travle mennesker ofte tror at de kan redusere søvn fra sine liv til å jobbe mer . Dette er en stor feil ; søvn er viktig for kropp og sinn . Ikke erstatte søvn med mer arbeid som det alltid ta opp med deg . Sørg for at du får minst syv timer søvn . De fleste voksne trenger 7 til 9 timer søvn hver natt . Hvis tankene dine ser ut til å bli rotete og forvirret , vurdere å få mer søvn om natten eller ta en lur i løpet av dagen .
Drikk vann

Staying hydratiserte er viktig å tenke ordentlig . Dehydrering fører til mange skadelige fysiske effekter så vel som psykiske vansker . Det kan føre til at hjernen din til å føle seg svak og desorientert . I gjennomsnitt , voksne trenger å drikke åtte kopper vann om dagen . Hvis du er veldig opptatt hele dagen , trenger du enda mer enn åtte kopper å fylle vann du mister gjennom vannlating , svette og pust . Hvis du er borte fra hjemmet , kjøpe en flaske vann og bære den rundt med deg . Staying hydratiserte er viktig å ha en klar og fokusert sinn .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt