Hvordan flytte Stress & Frustrasjoner inn i en positiv holdning

Stress og frustrasjon kan dempe din ånd og la deg følelsen klarer å takle og håndtere de utfordringene livet bringer. Hvis ikke behandles på riktig måte , kan overdreven stress og frustrasjon anstrenge dine relasjoner med andre , kan muligens føre til depresjon og angst . Siden negativ tenkning er grobunn for stress og frustrasjon , vil lære å tenke på en positiv måte minske frykt , bekymring og stress i livet ditt ved å redusere virkningen av negative tanker . Instruksjoner
en

Vær proaktiv . Gjør det til en vane å tenke på hva du sier før du sier det . Catch negative tanker og opplyse dem på en positiv måte slik at du er i stand til å gjøre en positiv endring av eller løse problemet snarere enn å øke stress gjennom negativ tenkning . Når du føler trang til å si noe , forsiktig bite på tungen eller telle til ti for å tillate deg selv tid til å tenke .
To

Bryt en vane å klage på ting du ikke kan kontrollere. Stopp og ta langsomme, dype åndedrag neste gang du tar deg selv klager eller følelse stresset eller frustrert . Når du føler deg litt avslappet , spør deg selv: " Er dette i min kontroll ? " eller " Er dette virkelig viktig ? " Evaluer dine svar og gjøre positive endringer .
3

Delta i positive selvfølelsen . Legg merke til noen negative selvfølelsen og ta skritt for å endre det . Dette vil gjøre deg i stand til å unngå bekymring over de små ting og konsentrere seg om problemløsning når du har et problem som er virkelig plagsomt .
4

Husk å svare , ikke reagere . Svare ved å ta kontroll over den delen av den situasjonen du kan gjøre noe med . Unngå å reagere, da dette vil tillate deg å avreagere , men vil du ofte legge skylden på andre i prosessen . Dette kan føre til ekstra stress og frustrasjon . Hvis du trenger å unnskylde deg selv og gå bort før du er rolig og kan løse problemet på en rasjonell måte .
5

Omgi deg med positive mennesker når det er mulig . Legg merke til hva slags mennesker gjør positive selskapet for deg og tilbringe mer tid med dem . Unngå sladder og andre stressfremkallendesamtale , da dette vil være en ekstra grobunn for negativitet .