Helse og Sykdom

Self- Esteem Building Aktiviteter for voksne

Hvis du er ute etter å bygge opp en positiv følelse av selvtillit prøve ut noen av disse selvfølelsebygningen ideer . Økende din selvtillit kan føre til å prøve nye ting , og føler deg mer i stand til å lykkes i å gjøre dine drømmer gå i oppfyllelse . Med en god følelse av selvtillit , føler deg mer trygg . Du kan starte din egen bedrift , gå tilbake til skolen , gå etter at drømmejobben eller land som drømme dato . Si fine ting til deg selv
Tenker positive tanker hjelper deg å overvinne lav selvfølelse.

Bruke minst 10 minutter om dagen å skrive i en journal . Skriv ned hva du har på hjertet , god eller dårlig , uten dom . Fokusere på å identifisere og endre negative og kritiske selvfølelsen ( de slemme tingene som du sier til deg selv , om deg selv , ditt liv eller dine handlinger ) og skape positive ting å si til deg selv i stedet . For eksempel , i stedet for å dømme deg selv og tenker " Du burde ha gjort dette " du kan erstatte denne tanken med noe mer positivt , som for eksempel : "Du gjorde en god jobb med dette . "
Anerkjenn "Best" du

Lag en liste over alle de positive ting om deg selv og legge den et sted hvor du vil se det hver dag ( for eksempel på badet speil eller på rattet i bilen din ) . Bruke noen minutter hver dag å dvele ved dine beste kvaliteter . Mennesker med lav selvfølelsehar en tendens til å dvele ved det negative og ignorere sine talenter og suksesser . Hensikt å fokusere tankene på det gode i stedet for de dårlige vil øke følelsen av velvære og føre til økt selvtillit .
Lag en drøm Book

Klipp ut bilder fra blader , tegne bilder og samle poesi eller annet skriftlig som snakker til deg . Lag en "drøm bok " som representerer den slags liv du ønsker å ha . Inkluder hva slags arbeid du har lyst til å gjøre , hva slags mennesker du ønsker i livet ditt , favoritt hobbyer og materielle ting som for eksempel hva slags hjem eller bil som du ønsker å ha i fremtiden . Bruk litt tid hver uke å lage og legge til din drøm bok .
Lag en " Grateful " Liste

Lag en liste over alle de tingene som du er takknemlig og lese den daglig . Med fokus på takknemlighet og takknemlighet kan bidra til å skape positive følelser , som fører til en økt følelse av selvtillit .
Lag positive affirmasjoner

En affirmasjon er en kort uttalelse som du si til deg selv . For eksempel , "Hver dag , og på alle måter , jeg blir bedre og bedre " er et berømt bekreftelse fra Émile Coué . Andre affirmasjoner kan ha å gjøre med områder av livet ditt som du prøver å forbedre , for eksempel å si: " Jeg er rolig , " hvis du har en tendens til å bli stresset , eller "Jeg kan gjøre dette , " hvis du føler at du sliter å takle et problem . Affirmasjoner kan være enkelt så lenge den setningen du gjenta for deg selv er positiv og har betydning for deg .
Trening for å frigjøre endorfiner

Trening trenger ikke å være brutal for å øke selvtilliten. Å ta en daglig spasertur eller gå svømming er nok til å frigjøre endorfiner inn i vårt system som hjelper oss til å føle godt om oss selv og verden i et mer positivt lys . Hvis du trener daglig fører også til å opprettholde en sunn vekt eller ser bedre i speilet , så disse resultatene vil også øke selvtilliten.
Vinne en personlig Frykt

Coming noe du frykter utgivelser alle av den energien som ble brukt i å tenke og bekymre seg for hva det var som du fryktet . Dette kan være en effektiv måte å øke følelsen av selvtillit . Vinne en frykt kan være noe lite , slik som å gi en kort tale i offentligheten hvis du er redd for å snakke i forsamlinger , eller noe stort , som for eksempel kjører på motorvei hvis du er redd for å kjøre bil , eller snakker opp under en konflikt når du vanligvis unngå konflikt . Mengden energi frigjøres og tilsvarende økt følelse av selvtillit er i forhold til alvorlighetsgraden av den ødeleggende frykt .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt