Anti - Stress Aktiviteter

Stress er forårsaket av ytre påvirkning, som for eksempel jobben , relasjoner eller fysiske miljøet . Disse ytre påvirkninger føre til en stressrespons i hjernen din i et forsøk på å takle situasjonen . Mens mange vil fortelle deg å eliminere årsaken til stress, er dette sjelden den enkleste løsningen . Ifølge Allen Elkin , forfatter av " Stress Management for Dummies ", den enkleste måten å håndtere stress er å finne en avstressende aktivitet som du liker å utføre på en jevnlig basis . Trening

Ifølge American Council on Exercise , en av de mest effektive metodene for stress relief er trener. I tillegg Allen Elkin , forfatter av " Stress Management for Dummies ", anbefaler å trene tre ganger i uken som en måte å redusere stress og styrke hjertet . Øvelse gjør det mulig for en konstruktiv uttak av negative følelser som sinne og irritabilitet . Det forbedrer også humøret og utsiktene ved å redusere mengden av stresshormoner i kroppen og hjernen . Trening vil føre til at kroppen til å frigi endorfiner . Endorfiner er kraftige humør- heve kjemikalier i hjernen din . Mens hver form for trening har sine egne fordeler , er den beste avstressende trening en som du liker mest . Eksperimentere med ulike former for trening og finne en som holder din interesse . Eksempler i betraktning er jogging , svømming, vektløfting , dans , sykling , spille tennis eller fotturer .
Art

skape kunst er en uttrykksfull anti-stress aktivitet som kan føre til dypere selvforståelse . Ved å ta seg tid til å fokusere og lage et kunstverk , du lar tankene dine til å utforske seg selv og glemme verden rundt deg . Uansett mediet for kunst du velger , å skape kunst kan hjelpe deg å finne interne problemer du kan stå overfor og håndtere dem på en kreativ måte . Ifølge Martha Davis , Ph.D. , Elizabeth Robbins Eshelman , MSW og Matthew McKay , Ph.D. , forfatterne av " The Avslapping og Stress Reduction arbeidsbok , " du trenger ikke å være en fantastisk artist for det å være terapeutisk og hjelpe deg å redusere dine nivåer av stress. Det kan ta tid å finne det mediet som fungerer best for deg , så eksperimentere til du finner den som taler til din indre kunstner . Former for kunst å prøve omfatter maleri , tegning , collage making, trearbeid , skulptur , makramé og fotografering.
Meditasjon

Meditasjon er en effektiv avstressende aktivitet fordi den gjenoppretter kroppen og sinnet til en rolig tilstand . Meditasjon er ikke en vanskelig prosess ; faktisk , det tar ikke mye å meditere i det hele tatt . Bare finne et stille rom , sitte i en komfortabel posisjon og puste . Som du fokusere på pusten din , tømme tankene for noen tanker og distraksjoner . Fortsett denne prosessen så lenge som nødvendig for å roe ned sinnet . Når meditasjon kommer lettere for deg , kan du fokusere på en eneste tanke og utforske det grundig . Ifølge Jack Kornfield , forfatter av "Meditasjon for nybegynnere , " du kan meditere så ofte som nødvendig for stress relief . Hvis du har problemer med å meditere uten hjelp , guidet - meditasjon CDer er tilgjengelig for kjøp for å hjelpe til stress lettelse .