Helse og Sykdom

Hvordan Soothe Yourself

Fra tid til annen , stress av verden komme til det beste for oss . Stress er påvist å ha skadelige virkninger , ikke bare på tankene, men også på kroppen. Finne måter å berolige deg selv når negative følelser vises er avgjørende for ditt velvære . I stedet for å snu til mat eller andre laster , velge sunne måter å berolige deg selv og håndtere stress . Mens det er mange teknikker tilgjengelig , vil du ønsker å finne en kombinasjon av tiltak som fungerer best for deg slik at du vil være klar når stress streik . Instruksjoner
en

Laugh . Enten det er å finne humor i din stressende situasjon eller avlede tankene dine til noe du finner morsomt , ler er en fin måte å lettelse stress og slipper gunstige endorfiner .
To

Ta en mental pause . Bilde du hjernen din blir tømt alle de negative tanker og følelser . Engasjer deg i noe distraherende , men som ikke krever mye mental energi .
3

Play. Ta litt tid til å regress tilbake til barndommen og engasjere seg i en aktivitet som fargelegging , bygge med byggeklosser eller sculpting play dough . Bringe tilbake nostalgi av barndommen er en utmerket måte å berolige sinnet ditt .
4

Utvikle et mantra fremme ro og trivsel , og gjenta det for deg selv når du trenger oppmuntring og beroligende .

5

Sug opp noen solen. Sollys øker serotoninnivået , og kan i stor grad øke humøret .
6

Gi deg selv en massasje eller få en massasje fra noen andre . Nesten alle kan forholde seg til det faktum at massasje lindrer kropp og sinn .
7

Sett opp en oase . Enten det er en boble bad med tente stearinlys og et glass champagne eller en rolig område å praktisere yoga eller meditasjon , satt til side et sted for den typen av velvære som føles perfekt for deg .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt