Helse og Sykdom

Hvordan overkomme lav selvtillit

Selvtillit er en holdning som tillater folk å ha et mer positivt syn på seg selv og verden rundt dem . Mennesker med god selvtillit er i stand til å ha realistiske forventninger og bli mer selvstendig i sine beslutninger heller enn å stole på godkjenning av andre . Mange mennesker har selvtillit i enkelte områder av livet , men ikke i andre. Økende selvtillit kan føre til å føle seg mer i kontroll over livet generelt . Instruksjoner
øke selvtilliten
en

Øv positive selvfølelsen . Alle mennesker operere ved å gjøre mening ut av livshendelser . Hvordan vi tolker hendelser kan føre til hvordan vi føler om dem . Når vi ikke klarer å ta hensyn til våre forutsetninger , kan vi få for vane å si og tenke negative , selvødeleggende ting . Øve positive selvfølelsen er en måte å bekjempe dette .

Vær oppmerksom på dine holdninger og til hvilke typer ting du sier til deg selv . Hvis du finner deg selv å si negative uttrykk, for eksempel , "Jeg er en fiasko , " prøve å gjenkjenne de positive sidene ved situasjonen .
To

Slutt å sammenligne deg selv til andre. Det er naturlig å måle oss mot andre, men dette kan føre til følelsen frakoblet , deprimert og utarmet . Prøv å erstatte negative sammenligninger med positive , bekreftende utsagn om deg selv og andre. Vurderer selv uavhengig vil hjelpe deg å fokusere på dine egne styrker og evner så vel .
3

Øk positive sosiale aktiviteter . Sosialisering er nøkkelen til god generell mental helse , og å ha sterke sosiale støtter holder folk fra å føle seg isolert. Positive sosiale aktiviteter, for eksempel hobbyer og trening , kan gjøre at du føler deg mer positiv og øke selvtilliten.

En studie rapportert av Cynthia Graber i en mai 2006 utgaven av " Scientific American " fant at utenfor trening spesifikt kan øke din følelse av humør og trivsel . Gjøre aktiviteter som hagearbeid , fotturer og seiling eller gå i parken selv for et par minutter om dagen kan ha en betydelig positiv innvirkning på din følelse av selvtillit .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt