Ting å hjelpe til med stress

Stress er kroppens måte å forberede en vanskelig situasjon . Når du står overfor utfordringer , frigjør kroppen din adrenalin og glukose for å gi deg energi ; øker blodstrømmen til musklene til å klare dem for handling ; svette for å kjøle deg ned ; og utvider elevene dine til å forbedre din visjon . Men langvarig stress kan føre til helseproblemer som høyt blodtrykk og blodpropp . Håndtere stress vil hjelpe deg å forbli sunn , både fysisk og mentalt . Ta vare på kroppen din

Stress kan la deg følelsen overveldet . Ditt liv kan virke for opptatt for deg å ta vare på kroppen din , men ikke falle i denne fellen . Spiser og sover dårlig kan la deg sliten og irritabel - og enda mindre rustet til å takle stress

Når du er stresset , er det enda mer viktig å ta tid til å sove sju til åtte timer i døgnet, så . at du er godt uthvilt og klar for oppgavene som kommer. Det hjelper også å spise en balansert diett med rikelig med vitaminer og mineraler , heller enn å stole på fast food eller glemme å spise helt. Til slutt holder regelmessig mosjon kroppen i form og bidrar til å lindre effektene av stress
Schedule Avslappende aktiviteter

kroppen din har en naturlig motgift mot stress: . Avslapping svar , der kroppen din utgivelser kjemikalier for å roe deg ned og motvirke de energigivende effekten av stress . Det er viktig å planlegge avslappende aktiviteter for å gi kroppen din litt ned nå og la din avslapping svar arbeid .

Avslappende aktiviteter varierer fra person til person . En aktivitet som kan hjelpe er å utføre enkle pusteøvelser. Det kan være lurt å henge med venner , lese en bok eller ta en boble bad . Uansett hvor du slappe av, sørg for at du bevisst sette av tid til å slappe av hver dag slik at stress blir mindre overveldende .
Adressen årsaken

Avslappende og å ta vare på deg selv vil gjøre deg bedre i stand til å takle stress , men bare forstå årsaken til stress - eller stressor - kan hjelpe deg å gjøre det gå unna helt

Når du har identifisert årsaken . stress , finne ut hvordan å løse det . Du kan være i stand til å fjerne årsaken til stress , for eksempel ved å slippe en klasse med en høy arbeidsbelastning . Du kan også være bedre i stand til å finne en strategi for å håndtere stress : . For eksempel ved å snakke med en professor om vanskelig materiale , så det føles mindre overveldende

Noen ganger stressor er noe du ikke kan endre . For eksempel kan en vanskelig sjef føre til stress på jobben din , men hvis en annen jobb er ikke lett tilgjengelig kan du ikke bare dra. Men selv om dette er tilfelle , forstå årsaken til stress kan hjelpe deg å unngå det så mye som mulig og bli bedre tilpasset når du trenger å slappe av .