Morsomme øvelser for Stress Management

Hvis du er under press i noen livsområdet , reagerer du naturligvis med stress. Sine psykiske symptomer inkluderer vedvarende bekymring , angst og konsentrasjonsvansker , ifølge Help Guide selvhjelp nettside . Fysisk du kan ha spente muskler , en kvalm mage og en racing hjerte . Heldigvis finnes det mange morsomme avstressende øvelser for å roe ned sinnet og frigjør kroppens spenninger . Fysisk trening

Fysisk trening gjør hjernen produserer endorfiner, som er kjemikalier som forbedrer humøret og gjør deg glad . Du kan velge mellom mange ulike alternativer og gjøre noe du liker , som å gå rundt i nabolaget ditt , jogging , sykling eller svømming . Du kan selv bli med en venn for en runde tennis eller ta en aerobic klasse sammen . The Mayo Clinic forklarer at trening med en venn gjør det mer moro og gir deg ytterligere insentiv . Gruppe sport også lindre stress ved å gi deg en konkurransedyktig uttak og legge et sosialt element . Du kan også utvide ditt sosiale nettverk ved å få nye venner . Konkurrer i en en-mot - en sport som tennis eller kickboxing eller delta i et team for et spill som basketball eller softball . Mange fitness klubber og samfunnshus har lagidrett for voksne .
Yoga

Yoga er en bevist stress Buster . Det gir deg fysisk trening , øker din fleksibilitet og forbedrer din mentale tilstand fordi du må konsentrere deg om positurer . Det er gøy å lære og mestre nye stillinger . Det finnes forskjellige typer yoga , i henhold til " Kvinners helse " magasinet . Hatha yoga , som bruker standard positurer , er den mest praktisert type, mens Anusara , som lar deg tilpasse positurer , er blitt stadig mer populært . Restorative yoga begrenser antall positurer og gjør dem lengre tid . Alle av dem lindre stress til en viss grad , men power yoga er ikke egnet for nybegynnere fordi det er mer intens og fysisk drenering og Bikram fører til fysisk stress fordi det er gjort i en badstue . Kjøp en yoga DVD hvis du foretrekker å gjøre det hjemme eller se etter treningssenter som tilbyr skånsom yoga eller klasser spesielt rettet mot avslapping og stress lettelse .
Tai Chi

Tai Chi er en kampsport sentrert på flytende bevegelser . Det er bra for stress på grunn av sin ikke- konkurranseinstinktet , ifølge Health Guide . Bevegelsene er rettet mot å forbedre sirkulasjonen og fremme avslapning . Tai chi innebærer også kontrollert pusting , som er en annen avstressende komponent . Du kan gjøre det hjemme med hjelp av en instruksjons-DVD eller i et treningssenter klasse .