Helse og Sykdom
Den biologiske tilbakemeldinger metode eller biofeedback , som definert av University of Maryland Medical Center , er en teknikk som utdanner folk til å forbedre sin helse ved å kontrollere visse kroppslige prosesser som normalt forekommer ufrivillig , for eksempel hjerte rate og pust . I behandlingen av biofeedback for hypertensjon , elektroder festet til pasientens hud måle blodtrykket nivåer , mens en biofeedback terapeut fører pasienten gjennom mentale øvelser . Gjennom prøving og feiling , lærer pasienten å identifisere de mentale aktiviteter som resulterer i lavere blodtrykk . Biofeedback terapi for hypertensjon krever vanligvis 20 ukentlige økter før pasienten begynner å se resultater .
Autogen trening
Autogen trening er en annen teknikk som brukes i psykologisk modell for behandling av hypertensjon , som , i likhet med biofeedback, lærer pasienten for å synkron hjerne og kropp , slik at legemet vil slappe av som reaksjon på en bestemt mental aktivitet. Autogen trening består av seks standard øvelser som gjør kroppen føles avslappet . Pasienter lære disse øvelsene ved å observere lærerens demonstrasjon eller ved å lese om dem på egen hånd , så praktiserer dem alene i noen minutter , flere ganger dagen . Ifølge WebMD , vanligvis tar det fire til seks måneder å mestre alle seks øvelser .
Meditasjon
Meditasjon er også et verktøy som kan brukes til å behandle høyt blodtrykk fra en psykologisk tilnærming . Spesielt er transcendental meditasjon ( TM ) en type meditasjon ofte brukt i behandling av hypertensjon . TM innebærer repetisjon av et ord eller en setning ( kjent som et mantra ) mens du sitter komfortabelt med øynene lukket . Denne praksisen understreker muskelavslapning , dyp pusting og en målrettet innsats for å tømme tankene for forstyrrende tanker . Ifølge WebMD , kan TM bli praktisert i en guidet innstilling eller alene , og for å oppnå en terapeutisk effekt , de fleste utøvere foreslå det bli praktisert i 20 minutter om gangen , to ganger om dagen .
Effectiveness of autogen trening og biofeedback
en studie viste effektiviteten av både autogen trening og biofeedback i å håndtere hypertensjon , med begge preparatene produsere lignende resultater . I en russisk studie publisert i tidsskriftet " Kardiologiia " i 1986 , ble en gruppe av 80 hypertensjon pasienter delt inn i tre grupper : en som praktiserte autogen trening , en annen ved hjelp av biofeedback og en nei - behandling kontrollgruppen . Ett år senere , nedgang i blodtrykket var betydelig mer markert i de to tidligere gruppene , sammenlignet med kontrollene . Sammenligning av effektiviteten av autogen trening og biofeedback viste ingen forskjeller mellom de to behandlingsmetodene.
Effektivitet av meditasjon og biofeedback
En annen studie viser effekten av både meditasjon og biofeedback til å senke blodtrykket. Denne studien indikerer også at en kombinasjon av de to behandlinger kan gi en bedre virkning enn bare en av behandlingene . I en australsk studie publisert i "Applied Psychophysiology og Biofeedback " i 1982 , ble 21 hypertensjon pasienter randomisert til åtte ett - timers økter med enten meditasjon trening , meditasjon pluss biofeedback assistert avslapning eller en ikke-behandling gruppe . Statistisk signifikant fall i systolisk og diastolisk blodtrykk skjedde etter at begge treningsprogrammer , selv om meditasjon pluss biofeedback gruppen registrert fall i diastolisk blodtrykk tidligere i programmet enn meditasjon - eneste gruppen .