Helse og Sykdom
The American Heart Association drøfter betydningen av selvfølelsen. Alle av oss snakke med oss selv , enten høyt eller bare i tankene våre. Å gjøre en innsats for å konsentrere seg om det positive reduserer stress. " Jeg vet at jeg kan nå dette målet " er et eksempel på positive selvfølelsen . " Ting aldri trene for meg " er et godt eksempel på negative setninger for å unngå .
P Hvis du underholde negative tanker regelmessig , praktisere positive selvfølelsen kan forandre livet ditt . Gjentatte negative tanker bør slettes fra sinnet ditt . Ved hjelp av positive affirmasjoner hjelper deg å lære å slette en negativ tanke , og erstatte den med en positiv en . For eksempel, hvis du er i vane å tenke : "Jeg er dum , " erstatte tanken ved å gjenta " jeg er smart . " Over tid , de nye positive overstyrer det negative .
Unngå Negative Folk
holde selskap med negative mennesker produserer negative tanker . Attitude kan ofte være smittsom . Hvis du prøver å omfavne positiv tenkning , prøv å unngå å tilbringe tid med pessimistiske mennesker . Men vi kan ikke alltid unngå negative mennesker . For eksempel , slektninger og forretningsforbindelser spiller viktige roller i våre liv . Hvis noen har en tendens mot det negative , kan du opprettholde en positiv tankegang. Bare akseptere at de aldri kan endre seg og ikke la sin pessimisme smitte over på deg .
Lag Sjekker
Vurderer din fremgang gjennom hver dag bidrar til å opprettholde en jevn strøm av positive tanker . Når du tar deg selv å ha en uønsket tanke, stopp hva du gjør og erstatte det ved å gjenta en positiv aksept . Varsle de menneskene nær deg om hva du gjør.
Journalføring er en annen måte å sjekke fremgangen be dem om å ta den med til din oppmerksomhet hvis de hører det du sier noe negativt . . Hver kveld rekord i en notatbok eller dagbok hvor godt du gjorde den dagen . Bruk også denne gangen er en mulighet til å feire ting som du er takknemlig . Ikke bort journalen til du har funnet noe positivt å skrive ned .