Hvordan Grow Confidence & Self Esteem

Selvfølelse og selvtillit spiller en stor rolle i våre liv . Disse trekkene kan drive oss mot våre drømmer og sunn livsstil og inspirere oss når vi er nede . Når vi har lav selvfølelse, kan livet virke trist , uutholdelig og mørke. Med høy selvtillit (som fører til tillit ) kan vi dramaticlly forbedre våre liv . Tillit og selvtillit gjør oss i stand til å arbeide gjennom harde tider uten å falle byttedyr til negative følelser . Det er mulig , ifølge nettsiden for " Psychology Today" Magazine , for å forbedre ens selvfølelse. Det er ingen ett-trinns fikse, men det er mange ting man kan gjøre for å bygge tillit . Instruksjoner
en Hold notater om dine prestasjoner .

Se på områder av livet ditt som du er stolt av : Prestasjoner , priser, gode ting du har gjort for andre og viktige skritt du har tatt selv . Lag en liste over disse elementene og reflektere over dem . Kjøp en spesiell dagbok som vil bli dedikert til å liste opp ting du er stolt av og de ​​målene du har for deg selv . Disse tingene kan inkludere å våkne opp tidlig for å lage frokost til familien din eller kjøpe en ny sykkel for å fremme en sunnere livsstil . Se på de små tingene . Skriv i dette tidsskriftet hver dag .
To Smil når du ser på deg selv i speilet .

Lær å akseptere dine feil . Hold din journal for positive oppføringer og blokkere ut tanker om dine svakheter og begrensninger . Vit at hver person er i stand til god og - noen ganger - dårlig . Godta at dette er sannheter for hver enkelt. Ifølge " Psychology Today" Magazine hjemmeside , er det viktig for en person å erkjenne at de er verdige til tross for sine feil . Lag en liste over dine dårlige oppførsel og se på hvordan hver av dem passer inn i livet ditt . Si høyt at du godtar atferd , men at du vil arbeide for å endre dem .
3 Utvikle en sunn treningsøkt rutine .

Se i speilet hver dag og vokalisere hva du vil om deg selv : øynene , leppene , høyde , hår , hudfarge eller noe annet . Innse at det er gode ting om deg , og at du er unik og vakker . Ifølge nettstedet Pick The Brain , utvikle en god treningsøkt diett kan være nøkkelen til å bygge selvtillit og selvfølelse. Arbeide ut gir ikke bare en person en kropp mål , det frigjør positive endorfiner i hjernen . Arbeid i henhold til en tidsplan du har utviklet selv.
4 Catch dine dårlige tanker og tenke positivt .

Lær hvordan å tenke rasjonelt i det daglige liv . Utover å fokusere på gode ting om deg selv , tenke positivt i din daglige samspillet med andre. Ifølge Mind Tools , folk ofte trene seg til å tenke negativt . Vær oppmerksom på når du tenker negative ting om deg selv og korrigere dem når disse tankene oppstår . Skriv ned dine negative tanker i en dagbok , aksepterer dem og la dem gå . Fokus på positiv tenkning når negative tanker gjort.
5

Gjør hverdags justeringer . Stå høyt med god holdning . Smile under ditt daglige aktiviteter . Kle deg godt og omgi deg med ting som gjør at du føler deg godt om deg selv .