Helse og Sykdom

Hva er en enkel måte å klarne tankene

Livet kan være stressende - vi kan ha problemer med relasjoner , penger, jobb eller familie som gjør dag-til - dag levende virke som ett problem situasjonen etter den andre ? . Når vi blir fast i kompleksiteten i våre egne problemer , kan vi ha problemer med å bosette seg , konsentrere seg eller bare nyte livet i øyeblikket . Før du kan gå forbi disse distraksjoner og finne lykke , må du tømme tankene - engasjere seg i noen enkle atferd som vil hjelpe deg med å organisere livet ditt og frigjøre tankene dine fra undertrykkende tanker . Du trenger arkivsøppelposerog rengjøring forsyninger
Pillow
Candle
Kamper
Journal
Pen å bestille på
Vis flere Instruksjoner

1

rengjøre hjemmet ditt . Kast bort noe gammel eller unødvendig , organisere dine eiendeler og tar oppvasken .
To

sitte stille . Plasser en pute på gulvet i et mørkt rom og tenne et lys . Sitt i stillhet i fem til 15 minutter , og fokuserer kun på pusten din . Hvis det hjelper , visualisere noe rolig og fredelig , som en hvit tåke eller en bortgjemt beite .
3

Øvelse på en daglig basis , noe som gir deg en kjemisk balanse . Dette trenger ikke å være spesielt anstrengende trening - selv en 30 - minutters gange hver dag kan bidra til å roe ned sinnet . Ikke hør på hodetelefoner mens du trener .
4

Hold en journal . Du kan føle seg overveldet av tanker og bekymringer som svømmer rundt hjernen din - . Gi dem et sted å gå ved å uttrykke deg selv på papir
5

Lytt til musikk uten tekster . Hvis konstant miljø ro er en distraksjon , gjerne lytte til musikk - det skal være i bakgrunnen , men ikke fokus
6

Read. . Øv lesing i stedet for å spille på datamaskinen eller ser på TV .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt