Hvordan få sosiale ferdigheter med mennesker

Enten du lider av en funksjonshemming som for eksempel ADHD eller bare sjenanse , føles som om du mangler de sosiale ferdighetene som trengs for å utmerke seg i dagens verden kan bli en tung byrde . En mangel på sosiale ferdigheter kan føre til at du føler deg trukket tilbake , blir innadvendt og oppleve frykt , angst eller konflikt med andre. Hvis du føler at dine sosiale ferdigheter er mangelfull, ikke gi opp . Anskaffelse sterkere sosiale ferdigheter er mulig og vil tillate deg å samhandle med andre på en positiv og mer effektiv måte . Instruksjoner
en

redusere angst nivå . Mange som mangler sterke sosiale ferdigheter kan lide av underliggende angst eller sosial angst . Få nok søvn ( syv til ni timer ) per natt , spise et sunt , balansert kosthold og mosjon . Ta en "time out" hver dag for å slappe av, enten det være å gjøre yoga , formidling , ha en kopp eller te eller skrive i en journal .
To

forbedre dine sosiale ferdigheter ved å lese selvhjelpsbøker eller ved hjelp av arbeidsbøker som er dedikert til å utvikle mellommenneskelige relasjoner med andre ( spesielt hvis tanken på å møte eller sosialt samvær med andre er i dag bare for overveldende for deg) . Arbeidsbøker du kan finne nyttig inkluderer " The Self - Esteem arbeidsbok" og "The Dialektisk atferdsterapi Skills Workbook . " Disse arbeidsbøker liste mestring og inneholder nyttige øvelser og sjekklister for å lettere administrere dine følelser og håndtere stressende situasjoner med andre.
3

Omgi deg med flere mennesker . Når du har redusert noe av din angst , gjør det et poeng å bruke mindre tid hjemme alene , og mer tid på offentlige steder . Besøk et bibliotek , kaffebar , et kjøpesenter eller en park . Omgir deg med andre vil forberede deg for en- til-en interaksjoner med ekte, levende mennesker . Dette vil også øke sjansene for å utvikle nye vennskap .
4

Arbeid på en - til-en kommunikasjon ferdigheter ved å initiere samtaler med andre som ofte som mulig . Hvis du er usikker på hvordan du skal begynne , begynne med komplimenter personen ( et kompliment er vanligvis godt mottatt av nesten hvem som helst ) . Mens i samtalen , lytte nøye til hva den andre snakker om . Gjør øyekontakt og nikk fra tid til annen , slik at personen føler du virkelig lytter . Ikke noen gang avbryte . Still spørsmål om den andre personen , slik at du høres interessert . Ikke snakk for mye om deg selv eller gi opp for mye privat informasjon .
5

søke rådgivning . Gruppe rådgivning kan være spesielt gunstig for å forbedre dine sosiale ferdigheter , som det vil tillate deg å lære å samhandle mer fritt med andre, gi og motta støtte , opplever en følelse av " tilhørighet" og utvikle tillit . For å finne en rådgiver eller støttegruppe, kan du ta kontakt med din fastlege for en henvisning eller se en rådgiver på skolen eller universitet . De vil bedre bidra til å bestemme hva slags hjelp er riktig for deg .