Helse og Sykdom

Skrive Aktiviteter for følelsesmessige traumer

De som lider følelsesmessige traumer som følge av en stor livet endres , ulykke eller andre problemer , kan det være lurt å søke former for hjelp som bruker kreativitet fremfor eller i forbindelse med medisiner eller terapi . Ifølge en oktober , 2009 artikkel i " Psychology Today" : " gjør Making disse traumatiske hendelser mer sammenhengende minner fra disse hendelsene mindre sannsynlig å bli gjentatte ganger oppfordret til hjernen , og slik at de kan bli stedt til hvile . " Skrive aktiviteter for å hjelpe emosjonelle traumer
skrive dine følelser er sunt

En 20 oktober 2009 " Psychology Today" artikkel skissert en terapi prosedyre der pasienter skrev om sine emosjonelle traumer for tre påfølgende dager . Pasientene fant at de var i stand til å konfrontere sine problemer bedre enn de som ikke skrive om de problematiske hendelser og tanker .

Du kan bruke en journal for å skrive om problemer og minner . Rådgivning det på daglig basis kan være svært rensing , siden det bidrar til å løslate vedvarende , smertefulle tanker . Å sørge for å sette seg ned og skrive for en viss tid hver dag kan hjelpe deg å møte dine følelser . Du kan gå tilbake til det hver dag for en bestemt tidsperiode for å dokumentere sine følelser . Sette opp en tidsplan kan hjelpe . Utpeking bruk av tidsskriftet for en straight uke og en halv time per dag kan være nyttig .
Skriv dine følelser og la dem gå
Skrive All

Ifølge James W. Pennebaker "The Power of Memoir : Hvordan skrive din Healing Story , " å skrive om en traumatiserende hendelse for så lite som 15 til 20 minutter per dag kan bidra til å lette lidelse . Boken sier at det handler om å skrive utgivelser stress og buffere immunsystemetpå grunn av sin handling av utgivelsen .

En annen aktivitet som kan hjelpe dem som lider går et skritt lenger enn å holde en journal. En person kan skrive på bærbare papir et par minutter hver dag for en viss periode av tid . Så, på slutten av uken eller etter noen dager med svært ærlig skriving , kan personen samle alle bitene av papir og ødelegge dem enten ved å kaste dem ut , shredding dem eller la dem gå i naturen . Det handler om utgivelsen hjelper folk sier farvel til sine traumatiske minner .

Tegning bilder eller lime bilder på disse historiene kan også gi en måte å slippe negative minner .
Skrive Letters
skrive brev til folk som du kan ikke kan hjelpe

Skrive brev til folk som har forårsaket smerte , mennesker som bør bli tilgitt eller til folk som skal gi tilgivelse er en fin måte å konfrontere andre som er no lenger i stand til å bli nådd på grunn av død eller avstand .

Ifølge Amends Project, skrive brev kan være en fin form for healing . Den lar forfatteren å tilgi folk , be om tilgivelse eller bare fortelle noen noe som de ikke har, og føler de burde. Området, amendsproject.com velkommen en bruker for å dele sin smertefulle fortid og diskutere kraften i tilgivelse gjennom brev .

Sett deg ned og lage en liste over personer som du ønsker å ta kontakt uansett grunn . Skriv dem en ærlig brev som uttrykker alle følelser og ideer . Sende brevet kan ikke engang være nødvendig . Bare å holde det , ødelegge det eller lese det høyt kan lindre byrden av tankene .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt