Helse og Sykdom
Gjennomføre enkle endringer i kostholdet ditt . Ifølge " The Doctors ' Book of hjem rettsmidler for kvinner ," legger fiber til kosthold kan hjelpe deg å kontrollere blodsukkeret , for både menn og kvinner . Fiber forsinker opptaket av karbohydrater du spiser . Fiber vil også hjelpe deg til å føle fyldigere , noe som kan føre til vekttap . Jo mer fiber du spiser , jo lavere blodsukkeret være . For å få mer fiber i kosten din , starte dagen med en fullkorn frokostblanding . Overraskende, kan røre en eller to teskjeer av ukokt maisstivelse i et glass med melk senke blodsukkeret også. Konsumere cornstarch før sengetid for å hjelpe kontroll blod sukker nivåer om natten . I tillegg kan en krom supplement bidra til å kontrollere insulinnivået . Sikt på 50 til 200 mg av krom om dagen .
To
Flytt mer . The Mayo Clinic sier at trening er en effektiv måte å senke blodsukkeret . Erklærte muskler er mer følsomme for insulin , noe som kan påvirke hvor godt kroppen din forbrenner sukker . Sikt i 30 til 40 minutter med aerobic trening , tre ganger i uken . Men hvis en urinprøve påviser ketoner , mosjon kan faktisk øke blodsukkeret . Snakk med legen din om dette er tilfelle for å avgjøre hvilken trening som passer for din situasjon . Trening hjelper også med stress, som det brenner av stress-relaterte kjemikalier og øker endorfin nivå , eller dine feel-good hormoner .
3
felle noen pounds . The Mayo Clinic anbefaler å spise mindre og unngå sukkerholdige drikker .
4
lette stress med mini- pauser for å slappe av selv . Når du føler at du blir stressa , stå opp , strekke eller gå en tur . Sørg for å sette av litt nede tid hver dag for avslapping . Skjær deg selv en pause og se på livet ditt objektivt . Ikke forplikte seg til mer enn du realistisk kan gjøre .
5
Ta alle medisiner som anvist . Hvis du fortsatt opplever anfall av hyperglykemi , kan legen din justere dosen eller tidspunktet for din medisinering .