Helse og Sykdom

Slik håndterer Kortisol

Kortisol er et hormon som kroppen produserer for å jevne ut side påvirker av stress, for eksempel høyt blodtrykk og immunsystem mangler . Når du er stresset ut , kan kroppen anstrengt seg selv og produsere en overflod av kortisol , noe som fører til en blodsukkerforstyrrelser , vektøkning ( spesielt i midsection ) , og et svekket immunsystem. Instruksjoner
en

Få minst åtte timers søvn hver natt . Hvis du ikke får nok søvn , ta en lur i løpet av dagen, slik at kroppen får tid til å forynge og kvitte seg med stress.
To

Ta deg tid til å le av morsomme ting ved å se en morsom TV- vise eller henge ut med noen som du vet vil få deg til å le . Loven av latter kan redusere stress, og derfor kortisolnivåer, med halvparten.
3

Drikk vanlig, svart te i stedet for kaffe . La en svart te pose sive i varmt vann i minst tre minutter før du drikker det . Svart te har evnen til å senke kortisolnivå og stressnivå .
4

Lytt til beroligende bakgrunnsmusikk mens du gjør noe stressende . Enten du er på jobb , trosset ettermiddag pendle , eller hosting en stressende part , beroliger musikk hjernen din og direkte effekter utgivelsen av unødvendig kortisol .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt