Hvordan bli kvitt Angst og Stress i livet ditt

Stress og angst er ulike sider av samme sak . Stress er en utfordrende hendelse eller omstendighet , mens angst er den følelsesmessige responsen til den hendelsen. Ikke all belastning er dårlig, og det er mulig å ha stress uten angst. Angst serverer også en viktig beskyttende funksjon : Det signaliserer at noe er galt , slik at vi kan flytte ut av en potensielt farlig situasjon . Det er ikke mulig å eliminere stress helt, men vi kan omskolere vår tenkning å bedre takle stress og redusere angst . Instruksjoner
en

Pust . Pust dypt , gjennom nesen og fyll lungene til kapasitet. Hold pusten i ett sekund , og så puster , sakte , gjennom munnen . Gjenta minst fem ganger .
To

Identifisere kilden til angst . Ta en mental skritt tilbake og vurdere situasjonen med så mye avløsning som mulig. Fastslå nøyaktig hva om situasjonen utløser din angst .
3

Skjær stress . Bryt situasjonen ned i håndterbare deler og fokusere på å løse ett aspekt , snarere enn overveldende deg selv med hele situasjonen .
4

Tenk positivt . Finn den silver lining i situasjonen eller se på situasjonen som en mulighet til å vokse , i motsetning til en trussel .
5

Fokuser på de tingene som du kan styre og påvirke . Fokuser på å administrere din reaksjon på situasjonen , ikke andres handlinger .
6

Gi deg selv tillatelse til å si nei . Sett sunne grenser og balansere dine egne behov mot kravene fra andre.
7

Få vekk fra situasjonen . Noen ganger er den beste løpet av handlingen er å gå bort . Selv om det kan føles rart , og til og med skremmende , kan gjøre det faktisk lindre angst . Gange unna også kan hjelpe deg bedre vurdere situasjonen .