Helse og Sykdom
Løping eller jogging er en populær aerob trening fordi alt som kreves er joggesko , og det kan gjøres innendørs eller utendørs. Løpe øker mengdene av endorfiner og serotonin i hjernen , å redusere stress. Løping og jogging også lavere angst ved metabolizing en overbelastning av adrenalin og lindre skjelettmuskelspenninger .
Walking
Turgåing er noe vi alle vet hvordan de skal gjøre, og det krever ingen utstyr . Bruk gang for aerobic condition og for å lindre stress. For å gjøre turgåing aerobic , prøv å gå for omtrent en time i høyt tempo , som dekker 02:58 miles . For å få mest ut av å gå, holde en god holdning og tar sikte på å gå minst fire ganger i uken .
Svømming
Svømming er en annen god aerob øvelse som lindrer stress. Svømming bruker nesten alle dine muskler og også hjelpemidler i oppstramming opp kroppen . Prøv å svømme i minst 20 minutter fire ganger i uken . For å få mest ut av å svømme , kan du prøve å finne et oppvarmet basseng som er minst 75 grader .
Avslapping
Ikke all trening for å redusere stress er å være fysisk . Avslappende øvelser vil gå en lang vei å hjelpe lavere stress. For avslapningsøvelser , ligge eller sitte i en komfortabel stol . Oppretthold hendene på din side eller hvile dem på armene av stolen . Begynn nederst på kroppen din med tærne og gradvis arbeide deg oppover mot hodet. Envision hver kroppsdel så avslappet . Sørg for at du går sakte og gå over alle kroppsdeler som er spent til du kommer til et punkt når hele kroppen er avslappet .
Variety
Opprettholde en rekke øvelser å redusere stress. Det er bare naturlig å gå lei etter å gjøre det samme gamle øvelse trening . Velg aktiviteter som du liker .